Épisode 1 – Déconnecter ton mental pour reconnecter à ta vie
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Épisode 1 – Déconnecter ton mental pour reconnecter à ta vie
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Tu sens ton cerveau saturé, même au calme ? Scroller devient un réflexe et tu n’arrives plus à décrocher ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton mental a besoin de vraies pauses pour éviter le burn-out nerveux et comment instaurer une digital detox au quotidien.
Au programme :
- Identifier les signaux d’une suractivité cérébrale (fatigue, insomnies, hyper-réactivité).
- Créer des bulles de déconnexion (bain sans téléphone, jardinage, méditation guidée).
- Astuces pratiques pour limiter ton temps d’écran, même avec un agenda chargé.
- Techniques simples pour étendre ta zone de tolérance émotionnelle et préserver ta clarté mentale.
Pourquoi écouter ? Parce que ta santé mentale, ta performance et ton bien-être ne sont pas des options : ce sont des piliers pour vivre pleinement.
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