克服失眠：睡得更沉、更安稳的放松练习

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

しばらく経ってから再度お試しください。

しばらく経ってから再度お試しください。

しばらく経ってから再度お試しください。

30日間の無料体験を試す

Amazonプライム会員限定

プレミアムプラン4か月月額99円キャンペーン開催中聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）

プレミアムプランに登録する

プレミアムプランを無料で試す

期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了

2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。

オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。

オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。

会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。

オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。

オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

著者：吴丹妍

ナレーター： Virtual Voice

プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥1,400で今すぐ予約注文する

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

当越想睡越睡不着的焦虑彻底摧毁了夜晚，这套专为长期失眠与睡前内耗打造的实操型放松指南，将带你重新夺回对身体的掌控权。告别复杂晦涩的理论，我们将在温和与同理心的陪伴下，直击那个让你在辗转反侧中深感无力的紧张循环。

午夜梦回时的挫败感和停不下来的担忧，往往比缺觉本身更折磨人，而化解这些情绪的最好方式恰恰是不去死磕。借由平实生动的场景引导，你将在最疲惫的深夜里找到依靠，学会与紧绷的大脑和平共处，让真正的宁静自然降临。

你将在本书中发现：

• 破解“失眠焦虑循环”的核心机制，让你在清醒的黑夜也能建立心理安全感。

• 适合躺在床上边听边做的自然呼吸训练与渐进式肌肉放松法。

• 应对半夜惊醒与思绪纷飞的急救策略，为过度活跃的大脑装上温和的“减震器”。

• 科学的身体觉察技巧，不强求立刻入睡，却能让身心彻底卸下沉重的防备。

• 一套可个性化微调的专属睡前安抚流程，帮你走出被失眠控制的挣扎生活。

不要再让漫漫长夜成为你独自孤军奋战的战场，每一次轻柔的引导都是一次向内治愈的契机。戴上耳机，把所有的紧绷与疲惫交托给这段声音，允许自己在一个充满包容的频率里松弛下来。今晚，按下播放键，让我们陪你一起安心入眠。

まだレビューはありません