如何进行多巴胺排毒，找回专注力、动力与平静：减少持续刺激、恢复平衡的实用步骤
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
30日間の無料体験を試す
Amazonプライム会員限定
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中 聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）
期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了
2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月 月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。
如何进行多巴胺排毒，找回专注力、动力与平静：减少持续刺激、恢复平衡的实用步骤
ナレーター：
Virtual Voice
￥1,400で今すぐ予約注文する
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
杨嘉英
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
当无休止的信息流正在悄悄榨干你的专注力时，这套戒断高频数字刺激的极简法则将帮你摆脱成瘾循环，重获掌控感与内在平静。告别极端的自我施虐与精神内耗，我们无需死磕晦涩难懂的神经科学理论，只需从日常那些刷不完、看不够的微小动作入手，就能轻松夺回生活的主导权。
如果你常在深夜感到疲惫却依然放不下手机，或是在面对关键任务时总是难以集中精神，这份温柔的指南正是为你量身定制。通过重新审视自己与数字世界的真实连接，学会在短暂的无聊中安顿身心，你将以极低的意志力消耗，重新激活对真实生活的澎湃热情。
你将在本书中发现：
-
识别生活中的隐性高频刺激源，精准阻断无意识的成瘾触发机制。
-
零痛苦的微习惯调整策略，无需苦苦挣扎也能有效降低对即时满足的依赖。
-
应对“无聊空档期”的实用技巧，让大脑在低压环境中自然放松并恢复元气。
-
重建深度专注系统的行动路径，用极小且可执行的步骤唤醒长久缺失的内驱力。
-
打造专属的低刺激休息节奏，建立一套包容反复、长期可持续的自我平衡方案。
不要让外界的数字喧嚣继续吞没你宝贵的注意力，重塑高效、清醒与从容人生的钥匙就在你的手中。戴上耳机，在通勤路上或睡前给自己留出一片专注的自留地，现在就点击播放，开启这场让大脑深呼吸的治愈之旅吧。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません