戒酒：30天音频计划，摆脱饮酒习惯，重塑大脑，过上不想逃避的生活

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

しばらく経ってから再度お試しください。

しばらく経ってから再度お試しください。

しばらく経ってから再度お試しください。

30日間の無料体験を試す

Amazonプライム会員限定

プレミアムプラン4か月月額99円キャンペーン開催中聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）

プレミアムプランに登録する

プレミアムプランを無料で試す

期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了

2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。

オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。

オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。

会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。

オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。

オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

著者：梁秀珊

ナレーター： Virtual Voice

プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥1,400で今すぐ予約注文する

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

想要摆脱靠微醺来逃避现实压力的日常循环，你需要一套科学重塑大脑习惯回路的自我提升指南，而非单纯拼意志力。当你陷入焦虑、疲惫或无聊的个人低谷时，这套温和且直率的干预方案将陪你一起，将饮酒从自动反应变成一个可以被随时放下的选项。

不必强迫自己完成痛苦的冲刺，更无需妖魔化你的过去或沉浸在内疚之中。无论是在通勤路上还是睡前独处的时光里收听，你都将掌握一套能够长期使用的心理调节工具，最终构建出一个无需依赖酒精来缓解高压的真实生活。

你将在本书中发现：

• 科学梳理饮酒诱因并微调生活环境，让改变习惯不再是一场硬抗的消耗战。

• 拆解“线索-行为-奖赏”的神经学机制，在渴求出现时有效拉开心理距离。

• 应对社交聚会与他人劝酒压力的实战策略，在不喝酒时也能享受从容的社交生活。

• 建立全新的情绪调节替代方案，用实际的身体感受练习抚平内心的空虚与高压。

• 科学的“失守复盘法”，拒绝将一次破戒视为全盘失败，快速调整心态重回正轨。

• 跨越三十天周期的长期维持蓝图，打造属于你自己的弹性生活节奏与支持系统。

改变不必等到明天，夺回生活主导权的旅程就从此时此刻开始。戴上耳机，给自己一个不加评判的喘息空间，现在就按下播放键，迈出重获身心自由的第一步吧。

まだレビューはありません