Emoties – signalen die je helpen overleven en verbinden
In deze aflevering van de MBT-podcast staan emoties centraal. We hebben ze allemaal, maar vaak begrijpen we ze niet volledig of ervaren we ze als lastig. Emoties zijn nooit zomaar willekeurig: ze hebben een functie. Ze helpen ons te overleven, ons te beschermen en verbinding met anderen aan te gaan. Toch raken veel mensen in de war door hun emoties – zeker als gevoelens en lichamelijke signalen niet meer goed bij elkaar aansluiten.

📌 Wat je leert in deze aflevering:

• Het verschil tussen emoties en gevoelens: emoties zijn automatische lichamelijke reacties, gevoelens zijn de bewust herkende en benoemde emoties.

• De zeven basisemoties volgens het MBT-programma: interesse/nieuwsgierigheid, angst, boosheid, lust/seksuele aantrekkingskracht, liefde/omzien naar, verdriet/verlatingsangst en plezier/speelsheid.

• De functie van elke basisemotie, van beschermen tegen gevaar tot het zoeken van verbinding.

• Waarom emoties nooit “goed” of “fout” zijn, maar signalen die informatie geven over wat je nodig hebt.

• Hoe sociale emoties zoals schaamte, dankbaarheid of jaloezie zich later ontwikkelen en relaties beïnvloeden.

🔎 Herkenbare voorbeelden:

• Je hart klopt sneller of je voelt spanning, maar je kunt het niet plaatsen. Dat kan een emotie zijn die je niet herkent of die je hebt geleerd te onderdrukken.

• Een kind dat boos wordt, maar geleerd heeft dat boosheid “niet mag”, kan die boosheid omzetten in angst. Het gevolg: verwarring en niet begrepen worden door jezelf en door anderen.

• Volwassenen die vooral lichamelijke signalen ervaren (hoofdpijn, spanning) zonder woorden te hebben voor de emoties erachter.

📚 Waarom dit belangrijk is:
Emoties zijn essentieel om te overleven én om relaties te onderhouden. Angst beschermt ons tegen gevaar, boosheid helpt ons grenzen aan te geven, liefde en zorg houden relaties in stand, en plezier zorgt voor verbinding. Het probleem ontstaat wanneer emoties en gevoelens niet meer in balans zijn of verkeerd worden geïnterpreteerd. Dit kan leiden tot misverstanden, terugkerende conflicten of zelfs het gevoel dat je jezelf kwijt bent.

✨ Hoe MBT hiermee werkt:
Binnen MBT leer je emoties en gevoelens opnieuw te herkennen en te benoemen. Dit helpt om beter te begrijpen waarom je reageert zoals je doet – en om ruimte te maken voor andere reacties. Het gaat niet om emoties onderdrukken, maar juist om ze te begrijpen en ermee om te gaan.

💡 Praktische oefening uit sessie 3:
Schrijf deze week op welke emoties je hebt ervaren. Wist je welke gevoelens erbij hoorden? Of waren ze vaag en vooral merkbaar via lichamelijke signalen, zoals spanning of hartkloppingen? Door dit bij te houden, leer je emoties beter herkennen en begrijpen.

🌟 De kernboodschap:
Emoties zijn geen lastige stoorzenders, maar waardevolle signalen. Ze geven richting, helpen je keuzes maken en brengen verbinding met anderen. Het leren herkennen van je eigen emoties – en die van de ander – is een cruciale stap in mentaliseren en in het bouwen van stabiele relaties.

Luister naar deze aflevering en ontdek hoe emoties niet je vijand zijn, maar juist je bondgenoten in het leven.