#76_フルマラソンの50代市民ランナーの腸脛靭帯の硬さ
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#76_フルマラソンの50代市民ランナーの腸脛靭帯の硬さ
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#76_フルマラソンの50代市民ランナーの腸脛靭帯の硬さ
・ランナーに起こりやすいのが腸脛靭帯炎
・膝から大腿の外速にある強い靭帯が固くなる
・大腿骨外側で摩擦によって炎症
・一度痛めると回復に時間もかかる
・ランナー膝は筋膜リリースとストレッチとアイシングが有効
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