『كيف تسترخي [How To Relax]』のカバーアート

كيف تسترخي [How To Relax]

 プレビューの再生
期間限定

2か月無料体験

プレミアムプラン無料体験
プレミアムプランを2か月間無料で試す
期間限定：2025年10月14日(日本時間)に終了
2025年10月14日までプレミアムプラン2か月無料体験キャンペーン開催中。詳細はこちら。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
無料体験後は月額1,500円で自動更新します。いつでも退会できます。

كيف تسترخي [How To Relax]

著者： لورا ميلن
ナレーター： شيذان عامر
プレミアムプランを2か月間無料で試す

無料体験終了後は月額1,500円で自動更新します。いつでも退会できます。

￥1,300 で購入

￥1,300 で購入

このコンテンツについて

لماذا نحتاج إلى الاسترخاء

سواء كنا نسابق الزمن للوفاء بالمواعيد النهائية المحددة في العمل، أو نعالج مشكلة صحية، أو نتعامل مع موقف شخصي صعب، فالتوتر جزء حتمي من حياتنا؛ بل إنه يعد بقدر معين أمرًا ضروريًّا في حياتنا, فهو يساعد عقولنا وأجسادنا على التهيؤ للتحديات الصعبة والتفاعل مع الأزمات بشكل سليم.

عندما نتعرض لضغط، تمر أجسادنا بحالة من "الكر والفر"؛ فعضلاتنا تصبح مشدودة، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد، وأنفاسنا تتسارع. ولذا فإن التعرض لقدر هائل مستمر من التوتر كفيل بأن يؤثر على كل من سلامتنا الجسدية والعقلية. وإذا لم نكبح جماحه، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو يتركنا نعاني الاكتئاب أو القلق.

الخبر الجيد هو أنه هناك ما يمكنك فعله حيال هذا، وهو تعلم الاسترخاء. فالاسترخاء التام لكل من العقل والجسد يبطئ من معدل ضربات القلب والتنفس، ويخفض ضغط الدم، ويقلل من انقباض العضلات، وحتى من استهلاك الأكسجين. في الصفحات التالية سنتفقد الأساليب المختلفة التي ستمكنك من التخلص من التوتر والضغوطات الموجودة في حياتك، والوصول إلى حالة من الهدوء التام حيث يتحقق صفاء الفكر وراحة العقل.

Please note: This audiobook is in Arabic.

©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore ストレス管理 自己啓発
まだレビューはありません