#298 – THADDÄUS TANTENARM
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#298 – THADDÄUS TANTENARM
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このコンテンツについて
Kurz vor dem Berlin Marathon gibt es einen mini-kurzen Rückblick auf den Mutmach-Call – ein paar Eindrücke, ein bisschen Motivation. Aber das eigentliche Hauptthema dieser Folge: Ursachen für Überlastungsverletzungen und Übertraining.
Wir sprechen darüber, warum Verletzungen oft nicht „plötzlich“ entstehen, sondern sich langsam einschleichen.
Du erfährst:
• 🏃♀️ Trainingsbezogene Faktoren: zu schnelle Steigerung, fehlende Regeneration, monotones Training
• ⚖️ Körperliche Ursachen: Dysbalancen, Beweglichkeit, alte Verletzungen
• 👟 Material & Umfeld: Schuhe, Untergrund, Wetter
• 🧠 Mentale Faktoren: Perfektionismus, FOMO, fehlendes Körperbewusstsein
💡 Merksatz:
Überlastung passiert, wenn Belastung > Belastbarkeit ist.
Und Belastbarkeit hängt nicht nur von Muskeln und Sehnen ab, sondern auch vom Kopf.
Wenn du mitten in der Marathonvorbereitung steckst oder nach Berlin schaust: hör rein – vielleicht findest du einen Aha-Moment, der dich vor der nächsten Verletzung bewahrt.
👉 Schreib mir gern deine Erfahrungen mit Überlastung oder Training an der Grenze – ich freue mich auf den Austausch!