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As-tu déjà ressenti ce mélange d'excitation et d'appréhension avant de te lancer dans un trail de longue distance ?

Dans cet épisode de mon podcast "Du 5 km à l'ultratrail", je te partage des conseils précieux sur la préparation et la gestion des courses de trail, basés sur mon expérience personnelle et celle de mes coachés. Que tu sois un coureur débutant ou un athlète aguerri, il y a toujours quelque chose à apprendre sur la façon d'optimiser tes performances.

Je te raconte comment j'ai repris l'entraînement après une blessure, une étape cruciale pour tout coureur. La route vers la guérison n'est jamais simple, mais chaque pas compte. Je te parle également d'un de mes coachés qui se prépare à vivre son premier trail de 44 km. C'est un moment décisif qui nécessite une préparation minutieuse, tant sur le plan physique que mental.

Un des points essentiels que j'aborde est la gestion de ton équipement. Sais-tu quels vêtements choisir en fonction des conditions météorologiques ? Une bonne tenue peut faire toute la différence lors d'une course. Je te donne des astuces pratiques pour t'assurer que tu es bien équipé, peu importe le temps qu'il fait. De plus, l'hydratation est cruciale, surtout lors des longues distances. Je te parle de l'importance d'un apport adéquat en sodium pour éviter les crampes et optimiser tes performances.

Mais ce n'est pas tout ! Les défis psychologiques sont aussi au cœur de la préparation d'une course en relais. Comment gérer la pression et les attentes ? Je partage mes réflexions et mes conseils pour te préparer mentalement à ces moments clés. Chaque départ est unique, et il est crucial d'ajuster ta stratégie en fonction des temps de départ et des conditions de course.

En fin d'épisode, je te propose des plans d'entraînement personnalisés pour t'aider à te préparer pour des courses de différentes distances. Que tu vises un 5 km, un semi-marathon ou même un ultratrail, je suis là pour t'accompagner dans cette aventure. N'hésite pas à écouter cet épisode inspirant et à te lancer dans ta propre préparation !

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