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#18 - Os Benefícios de Ouvir Música: Como sons e melodias podem melhorar sua saúde mental

#18 - Os Benefícios de Ouvir Música: Como sons e melodias podem melhorar sua saúde mental

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このコンテンツについて

 (00:00:00) O Poder Oculto da Música na Sua Saúde Mental (00:00:46) Música Como Ferramenta de Regulação Emocional (A Psicologia Explica) (00:01:29) A Neurociência da Música: O Que Acontece no seu Cérebro ao Ouvir Som (00:02:04) Dopamina e Prazer: Por Que a Música Causa Arrepios? (00:02:40) Música e Memória Afetiva: A Trilha Sonora da Sua Vida (00:03:20) Como a Música Reduz o Estresse e a Ansiedade (Efeito no Cortisol) (00:04:01) Musicoterapia: A Aplicação Clínica da Música Para a Saúde (00:04:45) O Efeito Mozart é Real? Música Clássica e a Função Cognitiva (00:05:35) O Papel da Música na Construção da Identidade (Principalmente na Adolescência) (00:06:19) Músicas Tristes te Deixam Mais Triste? O Paradoxo da "Tragédia" (00:07:10) Como Músicas Melancólicas Podem Gerar Conforto e Acolhimento (00:07:49) 5 Estratégias Práticas Para Usar a Música a Seu Favor (00:08:19) Dica #1: Crie Playlists Para Diferentes Momentos e Emoções (00:08:45) Dica #2: Use a Música Como Foco de Meditação Ativa (00:09:05) Dica #3: Combine Música com Atividade Física Para Potencializar Efeitos (00:09:24) Dica #4: Explore Novos Gêneros Para Estimular seu Cérebro (00:09:40) Dica #5: Compartilhe Músicas Para Fortalecer Vínculos Sociais (00:10:00) A Música Como Linguagem Universal que Conecta a Humanidade (00:10:24) Como Montar sua "Farmácia Musical" Para o Dia a Dia (00:10:45) Reflexão Final: Qual Música Define seu Momento Atual? Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjudaTranscrição: Deixa eu te falar. Você já percebeu que quando uma música começa a tocar, seu corpo muitas vezes reage antes mesmo de você pensar? Um arrepio? Um sorriso. Às vezes até mesmo lágrimas, né? Mas como é que a música tem esse poder tão profundo sobre nós? Você já parou para pensar nisso? No episódio de hoje nós vamos falar sobre os benefícios de ouvir música e como ela pode transformar as nossas emoções, reduzir o nosso estresse e até mesmo melhorar a nossa saúde mental. Eu sou o Renan Daniel, estudante de Psicologia e hoje eu convido você a me acompanhar até o final desse episódio para descobrir como a música pode ser uma poderosa aliada no seu bem estar. Bom, mas a música ela vai muito além do entretenimento, né? Ela é um estímulo sensorial que impacta diretamente o nosso cérebro. Quando nós ouvimos música, nós ativamos áreas de nosso cérebro relacionadas ao prazer, à memória e também à emoção. Como o sistema límbico, por exemplo. Isso explica porque certas canções elas nos trazem lembranças e porque a música, muitas vezes ela pode até nos acalmar ou nos energizar. Estudos de dois mil e dezanove também mostram que ouvir música regularmente está associado diretamente à redução dos níveis de cortisol, o que é o hormônio do estresse. Em linhas gerais, é também o aumento da dopamina, que é um neurotransmissor ligado ao prazer e à motivação. Então são só benefícios. A neurociência também vai explicar pra gente que a música, né? Ela tem um poder de ativar simultaneamente diversas regiões cerebrais, incluindo nosso córtex auditivo. O cerebelo é a amígdala. Então ela tem o potencial de criar uma experiência emocional completa. Pense a música como uma chave que abre portas secretas dentro de nós. Cada melodia é capaz de destrancar memórias, emoções e até mesmo estados de espírito. Sabe que às vezes, nós mesmos não sabíamos que estavam lá? Pesquisas de dois mil e vinte e elas também mostraram que a musicoterapia pode melhorar sintomas como de ansiedade, depressão e até mesmo ajudar no tratamento de dores crônicas. Talvez você já tenha Em alguma situação colocada uma playlist para se concentrar nos estudos ou para se acalmar depois de um dia difícil. Ou aquela música que sabe sempre que você ouve, você lembra de alguém especial? É isso. Na lá, na mitologia grega já se falava muito disso. Tem um mito muito interessante sobre Orfeu, Orfeu. Ele era conhecido pelo seu talento musical tão extraordinário que conseguia encantar deuses, animais e todo tipo de vida animada ou objeto inanimado. Era nesse nível. Quando ele perdeu a sua amada, ele desceu até o submundo e, tocando sua música, conseguiu comover até mesmo Hades a ponto de liberá la. O que? O que é interessante nessa narrativa é que desde lá de trás, os antigos eles já entendiam o poder da música e como ela pode tocar até os lugares mais sombrios mesmos da nossa alma. E o seu potencial? Tem ...
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