Virker mundtape mod dårlig søvn?
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Virker mundtape mod dårlig søvn?
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
Vi har spurgt en søvnforsker, om der kan være noget om snakken.
Og ja, der kan være flere fordele - men også en række ulemper.
"Formålet med mundtape er at få os til at trække vejret gennem næsen, når vi sover," forklarer Ingvild West Saxvig, som er forsker ved Søvnklinikken på Haukeland Universitetshospital i Norge.
Ingvild West Saxvig forklarer, at det er godt for kroppen trække vejret gennem næsen.
Næsen renser luften, varmer den op og fugter den, før den når lungerne.
"At trække vejret gennem næsen giver bedre iltoptagelse, beskytter mod infektioner og giver en dybere og mere effektiv vejrtrækning end at trække vejret gennem munden."
Ifølge Ingvild West Saxvig er det også bedre for den anatomiske udvikling af ansigtet hos børn og unge at trække vejret gennem næsen.
Det har nemlig effekt på, hvordan kæbe, næse og andre strukturer i ansigtet formes, mens de vokser.
Hun tilføjer, at vi ved at trække vejret gennem næsen, når vi sover, kan mindske risikoen for snorken og søvnapnø - noget der ellers typisk forringer søvnkvaliteten.
På sociale medier som TikTok kan man finde mange metoder og tricks, der angiveligt kan forbedre søvnen.
"Jeg anbefaler alle at være kritiske over for sundhedstips, vi finder på sociale medier, og altid tjekke dem op imod fagligt pålidelige kilder, før vi kaster os ud i en ny trend," siger forskeren.
Mundtape er en af de virale trends, der for nylig har floreret på sociale medier.
"Det negative ved sådanne trends er, at de kan skabe stress omkring søvn, hvilket i sig selv kan gøre det sværere at få en god nattesøvn," siger hun.
"For at kunne sove, skal både hjernen og kroppen slappe af."
Hun påpeger også, at mundtape kan være farligt at bruge, hvis man er meget tilstoppet i næsen.
"Det mest alvorlige er, at det kan føre til iltmangel, fordi man ikke får luft nok."
Ingvild West Saxvig mener dog, at det er positivt, at flere bliver opmærksomme på, hvor vigtig søvn er, for det kan føre til, at flere prioriterer søvnen højere.
Ifølge Ingvild West Saxvig forsøger mange at forbedre deres søvn - selv når de egentlig ikke har et problem.
"Hvis du fungerer godt i løbet af dagen uden at være meget træt, får du sandsynligvis søvn nok. Så er der ingen grund til at gøre noget særligt," siger hun.
Men hvis du er søvnig i dagtimerne, anbefaler hun at prioritere søvnen i en periode.
"Få en regelmæssig søvnrytme, og følg almindelige søvnhygiejneråd, og se, om det får dig til at føle dig mere udhvilet," siger hun.
Men hun understreger, at ikke alle søvnproblemer kan løses med enkle råd.
Ingvild West Saxvig tror, at mange, der kæmper med søvnproblemer over længere tid, ukritisk afprøver forskellige tricks med håbet, at ét enkelt tiltag kan løse problemet.
"Der er mange forskellige årsager til dårlig søvn, og derfor skal der også bruges forskellige strategier for at forbedre den," siger hun.
Ingvild West Saxvig forklarer, at søvn er tæt forbundet med den mentale sundhed.
"For lidt eller dårlig søvn påvirker humøret negativt og øger risikoen for psykiske problemer," siger hun.
Ifølge Ingvild West Saxvig er søvnproblemer almindelige ved alle former for psykiske lidelser, og psykisk mistrivsel kan også føre til dårlig søvn.
Derfor mener hun, det er vigtigt at finde ud af, hvilket søvnproblem man reelt har, og hvad der virker bedst i netop det tilfælde.
©Forskning.no. Oversat af Stephanie Lammers-Clark. Læs den oprindelige artikel her.
まだレビューはありません