I denne episoden får du kjenne på hva det faktisk handler om. Beveg kroppen smart og med god instruksjon på veien. Musikken er taktfast på 125 spm ( Steg per minutt) Dette er en økt som vil være en del av et nytt program som kommer i Løpeglad appen om veldig kort tid. Det handler om å bli lettere i kroppen, i dobbel forstand.

ØKTEN STARTER I DET DU SETTER EPISODEN PÅ, INGEN INTRO.

Fysiske fordeler:

• Effektiv kondisjonstrening – rask gange får opp pulsen og gir hjerte og lunger en skikkelig treningsøkt, uten at det blir like belastende som løping.
• Styrker kroppen – når du jobber med å rulle godt over foten, strekke i hofta og holde en aktiv kjerne, får du både styrke og stabilitet i ben, hofter og rygg.
• Bedre holdning – avspente armer og lave skuldre gir deg en naturlig oppreist kroppsholdning, som også kan forebygge stivhet i nakke og rygg.
• Smidighet i hofter og ankler – den bevisste teknikken gjør at du får en god bevegelighetstrening samtidig som du blir sterkere.

Mentale fordeler:

• Musikken driver deg framover – taktfast rytme gjør det lettere å holde jevn fart og gir energi når du trenger det mest.
• Stressreduksjon – fokus på pust og rytme frigjør tankene og gir en meditativ følelse i bevegelse.
• Mental styrke – å gjennomføre en hel time med powerwalk gir mestringsfølelse og påfyll av selvtillit.
• Humørløft – både musikken og bevegelsen setter i gang endorfiner, som gir deg et naturlig løft i humør og energi resten av dagen.

GOD ØKT!! :-)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.