Autogenes Training - das Einmaleins der Entspannung
Leicht zu erlernen und einfach anzuwenden
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。
Autogenes Training - das Einmaleins der Entspannung
ナレーター：
Patrick Lynen
-
ナレーター：
-
Patrick Lynen
-
著者：
-
Patrick Lynen
このコンテンツについて
Autogenes Training ist eine bewährte Selbstentspannungsmethode, die hilft in stressigen Lebensphasen wieder zur Ruhe zu kommen.
Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts entwickelte der deutsche Nervenarzt Johannes H. Schultz (1884–1970) das Autogene Training auf Basis von Beobachtungen, die er bei seinen Patienten machte: Einige konnten sich selbst in einen hypnotischen Zustand bringen. Anschließend fühlten sich diese Patienten sehr entspannt. Auf dieser Basis entwickelte er die Übungen zum Autogenen Training. Heute belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit.
Autogenes Training können Sie ganz bequem zu Hause ausführen. Es gibt zwei Haltungen, die sich bewährt haben:
Liegehaltung:
Sie liegen bequem auf dem Sofa oder im Bett. Die Arme liegen seitwärts oder auf den Oberschenkeln. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen.
Sesselhaltung:
Sie lehnen Ihren Oberköper und den Kopf in einen Sessel. Die Füße stehen fest auf dem Boden. Der Kniewinkel ist größer als 90 Grad. Die Arme liegen auf der Lehne oder im Schoß.
Alle sechs Übungen (zwischen 8 und 14 Minuten Länge) sind selbsterklärend.
- Track 1 bis 4: Entspannung über den Tag,
- Track 5: Entspannung am Morgen,
- Track 6: Entspannung am Abend (Einschlafen).