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Abschalten, entspannen und auftanken
- Achtsam und stark durch den Tag mit einfachen Focusing-Übungen
- ナレーター： Ulrike Pilz-Kusch
- 再生時間： 1 時間 20 分
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Abschalten, entspannen und auftanken
批評家のレビュー
Wo Entspannungs-CDs gefragt sind, ist dies eine sinnvolle Ergänzung.
-- Anja Keinath, ekz, 5.2016
Es gelingt der Autorin, auf der CD "Abschalten, entspannen und auftanken" überzeugend darzustellen, dass während des ganzen Tages berufliche Anspannung und Herausforderung eine Ergänzung durch Selbstfürsorge und Achtsamkeit erfahren können. Damit überwindet sie die gängige Vorstellung, das Arbeitsleben sei stressig und das Privatleben der einzige Erholungsraum. (...) Die Texte von Ulrike Pilz-Kusch sind glaubwürdig, lebendig und einladend formuliert. Wer sich auf die Ideen der Autoren einlässt und die Übungen mit Neugier praktiziert, wird rasch eine spürbare Besserung in der eigenen Lebensqualität erfahren.
--Dr. Jörg Fengler, em. Professor der Psychologie der Universität Köln, Psychotherapeut, Gruppendynamik-Trainer, Supervisor, Lehrsupervisor und Coach
あらすじ・解説
Mit Power durch den Tag durch erhöhte Erholungsfähigkeit.
Mithilfe dieses Hörbuch-Downloads gelingt es Vielbeschäftigten tagtäglich ihre Energiequellen gezielt zwischendurch zu aktivieren und nach der Arbeit wirkungsvoll abzuschalten, Kraft zu schöpfen und gut zu schlafen, um leistungsfähig und fit zu bleiben. Die Focusing-Trainerin Ulrike Pilz-Kusch zeigt, wie die Hörer/innen klug und effektiv auch im übervollen Arbeitsalltag mit vier Ladestationen für volle Batterien sorgen können - mit erstaunlich wenig Aufwand und Zeit, lustvoll und mit Methoden, die zu ihnen passen. Sie gibt konkrete Tipps auf Grundlage aktueller Erholungsstudien, was zum "richtigen" Abschalten und Regenerieren gehört.
Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs- und Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind. Im Booklet zum Hörbuch-Download wird ein aktives 8-Wochen-Übungs- und Erkundungsprogramm empfohlen, um Schritt für Schritt Erfolge zu erzielen und die persönlich wirksamsten Techniken in den Alltag zu integrieren. Die Übungen und Erkundungsexperimente lassen sich einfach in den Alltag einbinden: am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit - für sich allein oder auch mit Schülern, Teilnehmenden oder Klienten. Sie gewinnen Power, Gelassenheit, kostbare Zeit und vor allem Lebensfreude.
Aus dem Inhalt:
- Kraftvoll mit vier Ladestationen durch den Tag;
- Abschalten - aber wie?;
- Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz;
- Achtsame Experimente mit Körper, Atem, Klängen, Stimme und Sinnen erleben;
- Pausen bewusst erholsam gestalten;
- Abschaltrituale nach der Arbeit und vor dem Schlafen;
- Erkunden, was es jetzt für Sie braucht;
- Kraftspendenden Gegenpol zur Arbeit aufbauen.
Ulrike Pilz-Kusch, Dipl.-Pädagogin ist zertifizierte Stresstrainerin GKM und Focusing-Trainerin DAF. Die systemisch-lösungsorientierte Fortbildnerin und Coach stärkt mit großer Leidenschaft die ganzheitliche Leistungskompetenz, Balance und Arbeitsfreude von Führungskräften, Verantwortungsträgern und Teams. Schwerpunkte: 8 Schlüssel zur Kraft, sich und andere selbst-bewusst führen, Ressourcen aktivieren, gesamtintelligent arbeiten. Autorin des Buches "Burnout: Frühsignale erkennen - Kraft gewinnen."
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