ADHDのためのマインドフルネス瞑想：神経系を落ち着かせ、集中力を養い、自分への思いやりを見つける10の短い誘導瞑想
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ADHDのためのマインドフルネス瞑想：神経系を落ち着かせ、集中力を養い、自分への思いやりを見つける10の短い誘導瞑想
￥1,580 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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古賀 恵子
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
とめどなく思考が溢れ、圧倒されるような焦燥感を解き放ち、ADHDの特性に優しく寄り添うマインドフルネス瞑想で、穏やかな集中力と自己への思いやりを取り戻しましょう。過敏になりがちな神経系を鎮め、ざわつく心を深く落ち着かせるための、たった5分から始められる力強くも優しい実践的なアプローチを体験してください。
通勤中の電車内や、夜眠りにつく前の静かな時間、あるいは仕事の合間など、日常のあらゆる瞬間にあなたのペースで寄り添う温かい音声ガイドです。集中できない自分を責める内なる厳しい声を手放し、ありのままの自分を深く受け入れることで、無理なく続く健やかなミニ習慣があなたの生活に根付いていきます。
本書で見つかること:
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姿勢、呼吸、体の感覚という3つの入り口から、過敏な神経系を優しく落ち着かせる基礎的なステップ
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注意の移ろいやすさを「敵」ではなく「特徴」として理解し、無理なく集中力を引き出す実践的なコツ
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気が散ってしまったときに、自分を責めることなくスムーズに意識を今ここに戻すためのテクニック
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内なる批判的な声に気づき、否定せずに観察しながら、自分への温かく優しい言葉を育てていくプロセス
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朝の目覚めから通勤中、就寝前まで、あなたの生活スタイルに合わせた5分前後の短い誘導スクリプト
もう「頑張れない自分」を責め続ける必要はありません。心の余白を生み出し、あなたらしさを大切にしながら生きるための穏やかな変化の旅へ、今すぐ一歩を踏み出してみませんか。再生ボタンを押して、心地よい静寂と深い癒しの時間を今日からスタートさせましょう。
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