30 دقيقة من يوغا نيدرا للتخفيف من الأرق
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中。 聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
30 دقيقة من يوغا نيدرا للتخفيف من الأرق
￥1,400 で購入
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
رقية الصيرفي
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
تخلص من قلق ما قبل النوم واختبر استرخاءً عميقاً مع جلسات التأمل الموجه التي تحول أرقك الليلي إلى هدوء تام. إذا كنت تواجه صعوبة في الغفو وتتصارع مع الأفكار المتسارعة في سريرك، يقدم لك هذا المسار الصوتي مساحة آمنة ومهدئة لتنظيم أنفاسك وتهيئة جسدك للراحة.
بعيداً عن الضغط النفسي لمحاولة التحكم في النعاس، تبني هذه التجربة السمعية اللطيفة علاقة صحية ومسالمة مع روتينك المسائي. عبر ممارسة الوعي الذهني المتدرج، ستتعلم كيف تتقبل اللحظة الحاضرة وتخفف من التوتر الجسدي، لتنعم بأجواء استرخاء حقيقية تسبق نومك.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
• مفاهيم عملية لتحويل ممارسة الوعي الذهني إلى طقس مسائي مهدئ وداعم.
• خطوات تدريجية لتهيئة مساحتك الخاصة ووضعيات جسدك المثالية قبل الاستماع.
• تقنيات توجيه الانتباه ومسح الجسد لتفريغ الشحنات السلبية والتوتر المتراكم.
• تمارين تنفس لطيفة تساعدك على البقاء حاضراً دون إجبار نفسك على النوم قسراً.
• جلسة صوتية متكاملة متصلة لترافقك كل ليلة كرفيق ثابت ومساند لراحتك.
لا تدع ليالي الأرق تستنزف طاقتك المتجددة وتسرق سكينة عقلك يوماً بعد يوم. اضغط على زر التشغيل الآن، واسمح لهذا الدليل الصوتي الهادئ أن يرشدك برفق نحو ليلة أكثر طمأنينة وسلاماً.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU