◆大反響! Amazonベストセラー第１位!!
（脳・認知症、脳・神経看護学、病院・医者、脳神経科学・神経内科学、生活の知恵、老化、睡眠 ほか多数）
◆科学的根拠が裏づける
「究極の"脳"健康術」
◆「えっと……ほら、あの人の名前が出てこない」
こんな症状がある方は、必読です
◆脳の免疫細胞「ミクログリア」が
一生ボケない脳をつくる!
◆「ミクログリア」が味方する６つの習慣術
血圧 食事 睡眠 速歩 呼吸 お酒
◆脳の衰え、気になっていませんか？
「あれ？ いま何しようとしてたんだっけ？」
「同じ話、さっきもした？」
「アレ、ソレが増えてきた……」
こんな症状がある人は
ぜひ読み進めてください！
◆ボケない、サビない！
100年冴える「脳」のつくり方
●「毎日測るだけ」で上の血圧が4～5㎜Hgも下がる
●「朝1杯の炭酸水」は胃腸から行う炭酸浴
●脳は毎晩「ジャブジャブ水洗い」されている
●1日8000歩がムリなく続く「＋15分」の秘策
●4秒吸って6秒吐くだけ「10 秒深呼吸」
●「滑舌チェック」で脳の麻痺度を測る裏ワザ

◆最新医学が明かす「健康の新常識」
鍵を握るのは、脳の免疫細胞「ミクログリア」のコントロール。
今すぐ脳内の「ボヤ（炎症）」と「サビ（酸化）」を食い止めましょう。

これまで7000人の脳を診て、
論文3000本を読んできた脳神経内科医が、
血圧・食事・睡眠・速歩・深呼吸・お酒と
科学的根拠に基づく６つの習慣術を伝授します。

「ミクログリア」は、
脳のパフォーマンスを左右する極めて重要な存在。
ミクログリアが正しく機能することで、
私たちの記憶力や集中力は維持・向上されます。

しかし、ミクログリアは生活習慣に敏感な「諸刃の剣」。
悪しき習慣によってコントロールを失うと、
"脳の守護神"から一転して「暴走」を始めます。

脳内に慢性炎症を引き起こす物質や、
脳をサビつかせる活性酸素を撒き散らす……。
「炎症×酸化」のダブル攻撃は、
アルツハイマー病やパーキンソン病といった認知症、
さらにはがん、糖尿病、動脈硬化など、あらゆる病の引き金となるのです。

脳の健康寿命を延ばすためのカギは、
「ミクログリアのコンディションを整えること」。
生活習慣を少しずつ整えてミクログリアを味方につけることこそが、
100歳までボケない脳を保ち続けるための、
最も確実なメソッドといえます。

【著者】
伊藤規絵 （いとう・のりえ）
1972年札幌市生まれ。札幌西円山病院神経内科総合医療センター医長。脳神経内科医。旭川医科大学医学部卒業。札幌医科大学大学院医学研究科（分子・器官制御医学専攻、第一病理学講座）卒業。医学博士。これまで約7000人の患者を診療。指定難病である脊髄小脳失調症（SCA3）の治療法開発で学位論文を取得。国内外の学会で80回ほど発表歴があり、15編の論文で筆頭著者を務めてきた。2022年8月から、医師と医学生向けのオンライン無料講演会で講師を務める。医師登録者に向けて「歩行と脳の関係性や、歩行障害になる人と脳の機能不全や（脳）神経内科の病気との関連」をわかりやすく広める。全講演者中1講演あたりの視聴者数がトップ、講演資料の引用数も2位と好評を博す。

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。