考えが堂々巡りするときの対処法：ネガティブな思考のループを断ち切る11のセルフトーク術
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考えが堂々巡りするときの対処法：ネガティブな思考のループを断ち切る11のセルフトーク術
￥1,580 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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大西 里奈
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
終わりのないネガティブ思考のループに疲れたあなたへ、心の中でつぶやく言葉を少し変えるだけで、ざわつく感情を静かにほどいていく実践的なセルフトーク術をお届けします。眠れない夜のベッドの中や、通勤電車でふと湧き上がる漠然とした不安に対して、無理にポジティブになる必要はありません。
湧き上がるつらさや後悔を優しく受け止めながら、現実的で小さな一歩を踏み出すための具体的なステップを心地よくガイドします。考えすぎてしまう自分を否定せず、心の距離を柔らかく保つ方法を身につけることで、不確かな毎日の中でも穏やかに息をしていくための安心感を手に入れることができるでしょう。
本書で見つかること:
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ぐるぐると巡る思考に名前をつけ、事実と単なる予測を冷静に区別するテクニック。
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不安で眠れない夜や仕事での失敗など、日常の具体的な場面ですぐに使える心の対話法。
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決めつけをゆるめ、自分自身をいたわりながら別の視点を取り入れるための実践的な声かけ。
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考え続けてしまう自分との適切な距離感を保ち、感情に振り回されないための柔らかな心の土台作り。
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すっきりとした答えが出ない不確かな状況でも、一時保留にして今この瞬間に意識を向けるマインドフルなアプローチ。
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うまくできない日があっても自分を責めず、あなたに合った言葉だけを選び取って長く続けていくための優しいヒント。
心がざわつき、どうしても考えの渦から抜け出せなくなったとき、この音声があなたの最も身近で頼りになる避難所となります。イヤホンをつけて再生ボタンを押し、自分に優しく寄り添う新しい言葉の習慣を今すぐ始めてみませんか。
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