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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.9
- 肩、首の痛みを和らげる④
- ナレーター: 高橋 淳子
- 再生時間: 9 分
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気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。目の回復を早め、リフレッシュした良い状態で過ごせるように目指していきます。まずは、仰向けの姿勢で「目を感じる」からはじめていきます。
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今日を明晰に暮らす
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- ナレーター: 志麻 絹依
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〈瞑想レッスン〉は、あなたが瞑想を習慣にし、望ましい心の状態で一日を暮らすためのシリーズです。
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10分間瞑想シリーズ。女性に大好評の「10分間で美肌になる瞑想」は、生活ストレスや心の不活性による肌のトラブルを改善し、潜在意識レベルから美肌に取り組む瞑想です。健やかな肌になることを、あなたがコミットしますから、吹き出物、しみ、しわ、たるみ等の原因になるものを回避していくのです。深い意識の平安が、肌の内側からキメ、ハリ、艶、血色を整えていきます。週に5日、継続して体験するのがおすすめです。(C)2009 株式会社志麻ヒプノ・ソリューション
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あらすじ・解説
気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。
肩や首の痛みを予防し疲労回復を促すためのヨガをご紹介していきます。
Vol.9では、仰向けの姿勢で脇や肩の後ろを伸ばしながら状態を確認し、呼吸を深めて痛みを和らげていきます。
<おすすめ>
特に激しい運動が苦手な方や、短い時間で肩や首の凝りをほぐしてリラックスしたい方におすすめです。
<レッスンの留意点>
・肩や首の寝違えや五十肩、手首などの炎症で痛めている場合は、動かすことで悪化することもあるのでご留意ください。
・レッスン中の呼吸のカウントは、目安で6秒と設定しているため、人によってやりにくさを感じるかもしれません。その場合は、レッスンでやり方を覚えて慣れてきたらご自分でカウントをとっていきましょう。
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。
目次
はじめに
肩、首の痛みを和らげる④
【講師】高橋 淳子(たかはし じゅんこ)
ボイストレーナー・ヨガ講師
アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。
その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ「声」を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。
2015年~、「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。明るく親身な声と講義が人気を博し、プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ500名以上。
以降、「ヨガ・ボイストレーニング」のオーディオコンテンツを出版。健康アプリで、ヨガ・瞑想の音声制作、「ヨガ・瞑想」のオーディオコンテンツを出版。他にも朗読コンテスト審査員などを担当するなど幅広く活動の場を広げている。
気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.9に寄せられたリスナーの声
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総合評価
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ストーリー
- サユキ
- 2024/06/07
継続しやすいのが一番
最近座りっぱなしでガチガチになっていて、闇雲に伸びをしたり首を回したりするだけだったので、こうやって指示がいただけると助かります。
時間も短く、分かりやすいのもありがたいです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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