気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.29
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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.29
ナレーター：
高橋 淳子
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ナレーター：
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高橋 淳子
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著者：
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空音 soraoto
このコンテンツについて
Vol.29では肩や首の寝違えを予防するために、4つの方向（左右上下）に顔を軽く向けながら、肩や首がどこまでの範囲まで動かすことができるかを確認していきましょう。
＜おすすめ＞
少し肩や首が疲れたと感じる、首が痛いけれど短い時間で回復したい時などに行ってみてください
目次
肩や首の寝違え予防 仰向けor座る姿勢ver
空音soraoto（そらおと）
心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。
**空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。
忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える
そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。
**空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。
リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。
SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。
無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。
まだ始めたばかりですが、気軽にメッセージいただければと思います。
【講師】高橋 淳子（たかはし じゅんこ）
ボイストレーナー・ヨガ講師
アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。
その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。
2015年～、「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。明るく親身な声と講義が人気を博し、プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ1000名以上。
以降、「ヨガ・ボイストレーニング」のオーディオコンテンツを出版。健康アプリで、ヨガ・瞑想の音声制作、「ヨガ・瞑想」のオーディオコンテンツを出版。©2025 Junko Takahashi (P)2024 panrolling
半信半疑で痛い部分の可動域を少しずつ確かめながら、呼吸に意識を向けて動かしていくと、徐々に痛みが和らぎました。
特にお風呂の中(体が温まった状態)で動かすと首の違和感が減り、寝起きの首の調子が良いです。気になる方はオススメです。
予防だけでなく痛みのケアにも使える
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。