感情を調整するスキル：神経系を落ち着かせ、強い感情をうまく扱い、反射的に反応せず考えて対応する実践ガイド
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感情を調整するスキル：神経系を落ち着かせ、強い感情をうまく扱い、反射的に反応せず考えて対応する実践ガイド
￥1,260 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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原 彩葉
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
怒りや不安といった強い感情に振り回される毎日から抜け出し、神経系を整える実践的なマインドフルネスで心の平穏を取り戻しませんか。職場のプレッシャーや家庭内のちょっとした摩擦で、つい反射的にきつい言葉を放ってしまったり、逆に過度なストレスを抱え込んでしまったり。そんな自己嫌悪のループに陥りやすいあなたへ、心と身体の緊張を解きほぐすための穏やかで確実なステップを提供します。
通勤の電車内や就寝前の静かな時間に耳を傾けるだけで、自分の内側に巻き起こる感情の嵐を客観的に見つめる力が自然と養われます。心拍数の増加や浅い呼吸といった身体からのSOSサインにいち早く気づき、反射的な「反応」から抜け出して、しなやかに「選んで対応する」力を手に入れましょう。あなたのペースで少しずつ日常に取り入れられる、具体的で優しいアプローチがあなたを包み込みます。
本書で見つかること:
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感情の爆発や深い落ち込みを引き起こす神経系のメカニズムと、その暴走を穏やかに鎮める具体的なアプローチ。
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怒りや不安に飲み込まれそうな瞬間に、身体の小さなサインに気づき、今ここへ意識を戻すための呼吸法と実践ワーク。
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漠然とした感情の波を丁寧に言葉にして整理し、自身の内面の状態を客観的に見極めるための言語化スキル。
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職場や家庭での対人トラブルを未然に防ぎ、反射的な行動を思いとどまるための効果的な間合いの取り方。
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押し寄せる感情を敵視するのではなく、自分自身の意思で望ましい対応を選択し続けるための無理のない練習プラン。
ほんの少しの気づきと意識の変化が、あなたの毎日の人間関係と心のあり方を劇的に、そして優しく変えていきます。感情を押し殺すのではなく、感情と共に豊かに歩んでいくための新しいライフスタイルへ、今すぐ一歩を踏み出してみましょう。さあ、深く息を吸い込んで、あなたの心が本当に求めていた穏やかな自由への扉を開いてください。
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