子どものマインドフルネス：9〜12歳のための音声ガイド
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子どものマインドフルネス：9〜12歳のための音声ガイド
ナレーター：
Virtual Voice
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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長谷川 結衣
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
学校や友達関係で心がざわつくプレティーンの感情を優しく整え、毎日のストレスや不安を和らげる実践的なマインドフルネスの旅へ出発しましょう。勉強のプレッシャーや漠然としたもやもやを感じる夜でも、この穏やかで包み込むような音声ガイドが、子どもたちの心に温かい安心感をもたらす静かな避難場所となります。
上手にできなくても大丈夫という肯定的なメッセージが、集中しなければならないという窮屈さを解き放ち、ありのままの自分を受け入れる手助けをします。呼吸の心地よさを味わい、湧き上がる感情をジャッジせずにただ見つめる方法を身につけることで、日常の波に振り回されない自分だけの心のセーフティネットが完成します。
本書で見つかること:
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緊張を優しくほどき、今この瞬間の心地よい呼吸をていねいに味わうための基本ステップ
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五感をフル活用して周囲の世界を感じ取り、注意を向ける場所を自分で選ぶセルフコントロールの力
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喜びや怒り、もやもやした思いを「良い・悪い」で判断せず、空に浮かぶ雲のように眺める心の技術
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テスト前の不安やプレッシャーを和らげ、数分でスッと集中力を高めるための短い呼吸法
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友達とのすれ違いやイライラした出来事が起きたときに、自分を責めずに心を整える実践的なヒント
心の波立ちを鎮め、自分らしく伸びやかに毎日を楽しむためのしなやかな強さは、これからの人生を支えるかけがえのない宝物になります。イヤホンをつけて目を閉じ、心地よい安心感に導かれながら、新しい自分に出会う穏やかな時間を今すぐ再生してみましょう。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
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