子どものためのヨガニドラ：心を落ち着けるガイド付き休息法で、眠りの質を高め、不安を和らげ、自分を信じる心を育む
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子どものためのヨガニドラ：心を落ち着けるガイド付き休息法で、眠りの質を高め、不安を和らげ、自分を信じる心を育む
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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古賀 真由子
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
眠れない夜や不安で心がざわつく時、子ども自身が深い安心感を見つけられる、睡眠サポートとマインドフルネスのためのガイド付き休息法です。ベッドの中で静かに目を閉じ、耳を澄ませるだけで、穏やかで温かい声が緊張した心と体をやさしく包み込みます。夜の寝かしつけはもちろん、日々の出来事で心が少し疲れてしまった時のリセットにも、最高のリラックス体験をもたらします。
「すぐに眠らなきゃ」というプレッシャーを手放し、呼吸や体の感覚にただ意識を向けることで、ありのままの自分を受け入れるしなやかな力が育ちます。焦らなくても大丈夫、今日はここまでで十分という優しいメッセージが、子どもたちの自己信頼を静かに、しかし確実に満たしていくでしょう。心の中のざわめきと上手につきあい、自分だけの絶対に安全な居場所を築き上げる素晴らしい旅へと出発しましょう。
本書で見つかること:
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呼吸や体の感覚にゆっくりと気づき、自然な形で心身をリラックスさせる基本のステップ。
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「眠らなければならない」というプレッシャーを取り除き、安心感を育むための優しい語りかけ。
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不安やざわつく気持ちをけっして否定せず、そのまま受け入れるマインドフルネスの練習。
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子どもたちの豊かな想像力を引き出し、自分自身を支えるポジティブな言葉を見つけるワーク。
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毎日の生活や夜のルーティンに無理なく取り入れられる、短く負担のないガイド付き休息体験。
再生ボタンを押したその瞬間から、静かで安らぎに満ちた特別な癒しの時間が始まります。お子様が自分自身の力で心を落ち着かせ、自信を持って素晴らしい明日を迎えるための第一歩を、今夜から一緒に踏み出してみませんか。
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