四毒抜きダイエット
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四毒抜きダイエット
ナレーター：
デジタルボイス
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ナレーター：
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デジタルボイス
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著者：
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榎 弥生
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
運動ゼロ・四毒以外の食事制限なし。
それでも、３カ月で－20kg。
20以上のダイエットに失敗した著者がたどり着いた「最後の正解」が、
「四毒抜きダイエット」です。
【小麦】【乳製品】【植物油】【甘いもの】
これら４つのNG食材をやめただけで、
勝手にやせ始めるダイエットです。
４つのNG食材を除けば、好きなだけ食べてOK。
■ダイエット法の中には、栄養バランスが偏ったり、
不健康に陥ってしまうものがあります。
でも、四毒抜きダイエットは、そんなリスクとは無縁です。
なぜなら、私たち日本人の体の原理原則に基づいた
ダイエット法のため、健康的にやせられるのです。
最初から４つのNG食材すべてを抜かなくても大丈夫。
パンやスイーツなど、人それぞれ抜くのに難しい食材はあるものです。
ちなみに、著者が最後まで時間がかかった
四毒食材が「甘いもの」でした。
ちゃんと食べているのに、なぜか健康的にやせていく、
究極のダイエット法をまとめた１冊です。
【本書の内容】
●巻頭カラー「四毒抜きダイエット」体験者の声
●はじめに
●第１章 「四毒抜きダイエット」って何？―絶対ダメな４つのＮＧ食品
勘違いされている「四毒抜き」
ダイエットは、運動よりも食事が10割
四毒食材「小麦」の正体─なぜ「小麦」が最も危険なのか？
四毒食材「甘いもの」の正体─最も中毒性の高い、体と心を壊す甘い罠
四毒食材「乳製品」の正体─日本人の体に合わず、体調不良と肥満をつくる
四毒食材「植物油」の正体─老化と病気をつくる
四毒食材がすべて入っている「王様食品・ヨン様」
血糖値の安定が、やせる体質をつくる
民族が違うと、「食べて太るもの」も違う
など
●第２章 間違いだらけのオーガニック生活
オーガニック生活をやめたら、勝手にやせた
「ギルトフリー」という幻想
「マヌカハニー」は砂糖のかたまり─糖は砂糖の１・３倍、甘さは３倍
フルーツは砂糖汁─今や「果糖」ではなく「砂糖」
スムージーが、ダイエットに効かない理由
ファスティング、オートファジー、断食の勘違い
「プロテイン」がいいという誤解
健康に良いと言われる「ナッツ類」の真実
など
●第３章 モリモリ食べてやせられる―やせるために食べたほうがいいもの
ごはんは１日３合食べてもいい
間食は、おにぎりを食べる
和食の落とし穴─塩分・砂糖・加工調味料
四毒抜きダイエット式体に良い和食の条件
乳酸菌は、食品から摂る
「調味料」の正しい選び方
セルライトは、四毒抜きで消える
油は「植物油」ではなく、「動物性油脂」一択
お酒の正しい選び方
「せいろ蒸し」は、最強の調理法
「四毒抜き」が一気にできない人へ
など
●第４章 四毒抜きダイエット流「日常の過ごし方」
なぜ「朝ごはん」が超重要なのか
体を冷やさない
お風呂に必ず浸かる─水圧・体温・浮力の魔法
「早寝早起き」が与える、ダイエットへのすごい効用
私の「四毒抜き前」の食生活、「四毒抜き後」の食生活、実況中継
など
●おわりに©2026 Yayoi Enoki
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Audible制作部より
「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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