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他人のために笑って、自分を泣かせてない？

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他人のために笑って、自分を泣かせてない？

著者： こぐにー
ナレーター： 田所 未雪
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概要
 周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。

本当はもう疲れているのに、また「大丈夫」って笑ってしまう。
断ったら嫌われそうで、怖い。
そんなふうに感じていませんか？

その性格は、本当に、あなた自身が選んだものでしょうか？
もしかしたら、それは「そうしなきゃ、生きてこられなかった」だけかもしれません。
嫌われないように、怒られないように、迷惑をかけないように。
小さな頃から、そうやって懸命に「いい子」を演じて、自分を守ってきた。
その経験の積み重ねが、いまのあなたの脳のクセをつくりました。
本書では、この脳のクセを、「いい子脳」と呼びます。

人間の脳は、限られたエネルギーで日常を乗り切るために、
多くの行動や感情を“自動化”しています。
これは、生き延びるために欠かせない仕組みです。
ただしその自動運転も、ときに暴走したり、
古いまま更新されなかったりすることがあります。
そんなときこそ必要なのが、「必要な場面で、そっと“手動運転”に切り替える力」。

本書は、Xのフォロワー数7．6万人超えの
心理学インフルエンサーであり、プログラマーである著者が、
心理学と人工知能の知見を活かしながら、「心のしくみ」と「脳のクセ」をやさしく解きほぐし、
他人にやさしいあなたが、
自分にもやさしくなれる心理学をお伝えします。

【目次より】
プロローグ　他人を優先してしまう反応は、どこで身についたの？
１章「いい子脳」の正体
　　――あなたの性格ではなく「脳のクセ」が原因だった
２章　脳の「見えないアプリ」を整理する
　　――スマホとメモで、無意識を味方につける「メタ認知」の練習
３章　自分を責める声を一番の「味方」に変える
　　――１日３万回の「独り言」を整えるセルフトークの心理学
４章　そろそろ、自分を後回しにするのをやめてみる
　　――「未来の自分」を基準に、人生のハンドルを握り直す
エピローグ　自分に一番やさしい生き方
©2026 Cogny (P)2026 Sunmark Publishing, Inc. コミュニケーション・社会的技能 自己啓発

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