『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』のカバーアート

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

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人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

著者： リュ・ハンビン, 小笠原 藤子 (翻訳)
ナレーター： 柴野 嵩大
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概要

平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？

★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？


①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。

②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！

③夜時間を活用すると、人生が変わる！
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！

★日常を変える４つの質問
１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
３）今の月給だけで未来を描ける？
４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？

★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
１）目標を可視化する
２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３）帰宅後のルーティンを決める
４）1日の行動を見直し、改善する　
を４つのプランナーで管理する。

★ルーティンを始めるときに３つのルール
１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２）必要な時間と費用を見積もっておく
３）味見程度に試して、合わなければやめていい


★ルーティン化の３ステップ
ステップ１）　細かく作成する
ステップ２）　毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３）　一定時間耐える
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2023 Fujiko Ogasawara (P)2023 Audible, Inc. 時間管理 自己啓発

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Audible制作部より

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1日の時間の使い方の事後記録を実践してみたところ頭の中で横積みにされている時間の感覚が本棚のように縦並びに整頓される感覚になりました。
しばらく続けてみようと思います。

実践してみて、時間の感覚が変わりました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。