不安・ストレス・心の緊張をやわらげる誘導イメージ療法
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不安・ストレス・心の緊張をやわらげる誘導イメージ療法
￥1,580 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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小山田 由美
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
終わりのない不安や日常のストレスから解放され、心の中に誰にも奪われない安全な避難所を築き上げるための、穏やかで実践的な誘導イメージ療法の旅が始まります。夜ベッドに入っても考え事が止まらない時や、忙しい通勤電車の中でふと息苦しさを感じた時、耳から流れ込む静かな言葉の数々が、張り詰めた神経を優しく解きほぐしていきます。
完璧にイメージを思い描く必要はありません。その日の体調や気分の波に寄り添いながら、ゆっくりと呼吸を整え、あなた自身のペースで心の緊張を手放していく感覚だけを大切にしてください。わずかな時間でも日常のノイズを遮断し、自分だけの癒やしの空間へと深く潜り込むための、温かなガイドがここにあります。
本書で見つかること:
• 焦りや緊張を和らげ、心身をリラックス状態へ導くための呼吸法とグラウンディングの基礎。
• 不安、ストレス、心の緊張という3つの主要な悩みに直接アプローチする具体的な誘導セッション。
• 眠れない夜や通勤中の短い隙間時間でも実践できる、数分間のショート・イメージワーク。
• 自分の感覚やペースを尊重し、うまくいかない日でも自己否定せずに受け入れるための受容的なマインドセット。
• 日常生活の中で無意識に力んでしまう心と体を守る、あなただけの「内なる安全な場所」の作り方。
心身が限界を迎える前に、ほんの少しだけ立ち止まって、自分自身に深い深呼吸をプレゼントしてみませんか。耳元で囁かれる優しい声に身を委ねるだけで、重くのしかかっていた感情の鎧が少しずつ剥がれ落ちていくのを感じるはずです。さあ、再生ボタンを押して、あなたをありのままに受け入れてくれる静寂と癒やしの世界へ足を踏み入れましょう。
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