不安を和らげる誘導瞑想：心を落ち着け、体の緊張をほぐし、ストレスを生む考え方を変える10のやさしいセッション
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
不安を和らげる誘導瞑想：心を落ち着け、体の緊張をほぐし、ストレスを生む考え方を変える10のやさしいセッション
￥1,580 で購入
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
片岡 香織
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
夜眠れないほどの考えすぎや、日中に突然襲い来るプレッシャーに苦しむ日々から抜け出し、心の静寂と体のリラクゼーションを取り戻す実践的なマインドフルネス誘導瞑想の旅がここから始まります。通勤電車で心がざわつく朝や、頭のノイズが鳴り止まない孤独な夜に、そっと耳を傾けてみてください。あなたの内側に、いつでも逃げ込める安全で温かな避難所を築き上げます。
不安を抱える自分を責める必要は、もうどこにもありません。静かな導きに身を委ねてこわばった筋肉をほどき、ストレスを生み出す思考のクセを優しく手放していくプロセスを体感してください。全10回のステップを一つずつ踏みしめることで、荒波に飲み込まれず、しなやかに乗りこなす力強い生き方が自然と身についていきます。
本書で見つかること:
-
呼吸に寄り添い、「今ここ」の自分を確かに感じるためのグラウンディング技法。
-
緊張した体の声に耳を澄ませ、物理的なこわばりから心を解放するボディスキャン。
-
ネガティブな感情を「事実」ではなく「頭の中の物語」として客観視するマインドセット。
-
心がほっとする言葉の言い換えを通じて、ストレスを生み出す思考のクセを手放すワーク。
-
眠れない夜や日中のパニック時にすぐ実践できる、短くアレンジ可能な心を落ち着かせる儀式。
-
不安を無理に排除するのではなく、ありのままの自分を受け入れるためのセルフコンパッション。
もうこれ以上、暗闇の中で一人、不安に耐え続ける必要はありません。深呼吸をして、この包み込むような音声ガイドに身を委ね、今日から本当の安らぎを取り戻すための確かな一歩を踏み出しましょう。さあ、再生ボタンを押して、あなただけの静かで自由な世界へと出発してください。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU