『不安をやわらげる誘導瞑想：心安らぐ10のセッションで心を静め、体をゆるめ、心配の悪循環を断ち切る』のカバーアート

不安をやわらげる誘導瞑想：心安らぐ10のセッションで心を静め、体をゆるめ、心配の悪循環を断ち切る

 デジタルボイスサンプル
￥981 で会員登録とタイトル購入をする ￥882で会員登録とタイトル購入をする
期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了
2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月 月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

不安をやわらげる誘導瞑想：心安らぐ10のセッションで心を静め、体をゆるめ、心配の悪循環を断ち切る

著者： 岩崎 莉緒
ナレーター： Virtual Voice
￥882で会員登録とタイトル購入をする ￥882で会員登録とタイトル購入をする

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥1,260 で購入

￥1,260 で購入

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Background images

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

止まらない心配事や胸の奥のざわつきを手放し、深いリラクゼーションと安心感を取り戻すための、実践的なマインドフルネス誘導瞑想のセッションです。仕事のプレッシャーや人間関係の摩擦で息苦しさを感じたとき、ただ音声を再生するだけで、過緊張状態の心と体が穏やかな静寂の空間へと導かれます。

自分を責めてしまう自己批判のループや、夜中のベッドでふと訪れる不眠と不安の波からそっと降りるための、心に寄り添うセルフケアの技術がここにあります。呼吸をコントロールしようと焦る必要はなく、ありのままの感覚を受け入れることで、凝り固まった緊張がじんわりと解けていく癒やしの時間を体験してください。

本書で見つかること:

  • 心と体の土台を優しく整え、自分にとって最も安全でくつろげる姿勢を見つけるためのステップバイステップの音声誘導。

  • 呼吸を無理に変えようとせず、今ここにある自然なリズムに寄り添いながら、静かに意識を集中させるマインドフルネスの基本。

  • つま先から頭の頂点まで、体の隅々に溜まった小さなこわばりや違和感に気づき、評価せずに手放していくボディスキャンの実践。

  • 突然の不安が押し寄せてきたときに、音や触覚をアンカーにして「今この瞬間」へ意識を確実に戻すためのグラウンディングテクニック。

  • 湧き上がる心配事を事実ではなく「移り変わる心の波」として客観的に眺め、ネガティブな感情と適切な距離を保つ新しい視点。

  • 忙しい日常の隙間時間や通勤電車の中でも、瞬時に思考の悪循環をリセットして心を満たす短時間のミニ瞑想セッション。

張り詰めた糸をピンと伸ばし続ける必要は、もうありません。目を閉じて耳を傾け、あなただけの安全で温かい心の避難所を作り出すために、今すぐ再生ボタンを押してください。

©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU スピリチュアリティ 不安障害 心の健康 心理学・心の健康 瞑想 自己啓発
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません