トラウマを経験した人のためのヨガニドラガイドブック
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トラウマを経験した人のためのヨガニドラガイドブック
ナレーター：
Virtual Voice
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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根本 彩香
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
過去の痛みに縛られた心身に安全な居場所を取り戻す、トラウマケアのための優しく穏やかなヨガニドラ実践ガイドは、無理なリラックスを強要せず、今の自分を認める静かな休息の時間を約束します。夜の深い眠りにつく前や、日常のストレスから離れてふっと息をつきたいとき、流れる声があなたの最も安全な避難所となるはずです。
傷ついた心を癒すプロセスにおいて、コントロールを手放すことは時に大きな恐怖を伴うからこそ、ここでは「完全な選択の自由」を何よりも大切にしています。目を閉じなくても、途中でやめても構わないという柔らかい前提が、こわばった緊張を少しずつ解きほぐしていきます。あなたのペースだけを尊重する温かな言葉の響きを通して、「今ここ」にとどまる確かな力を育てていきましょう。
本書で見つかること:
• 従来の形にとらわれない、自分が最も安心できる姿勢や環境の作り方
• 「感じても、感じなくてもよい」という深い自己受容を育むための呼吸と身体感覚の観察法
• 感情の揺れが起きたときに自分を守る、具体的な対処法と一時停止のステップ
• 目を開けたままでも実践できる、トラウマサバイバーに配慮した安全な誘導テクニック
• 日常生活の中に無理なく回復のための時間を組み込む、時間帯や場所に応じたセルフケアのアイデア
自分自身に優しく寄り添う感覚を忘れてしまっていても、焦る必要は決してありません。再生ボタンを押した瞬間から、あなたを急かすものは何一つない、完全に自由で守られた時間が始まります。心と身体が本当に求めていた静寂の空間へ、今すぐゆっくりと身を委ねてみてください。
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU
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