يوغا الكرسي في 60 دقيقة: سلاسل تمارين موجّهة للقوة والتوازن والهدوء في جميع مستويات القدرة على الحركة
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中 聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）
يوغا الكرسي في 60 دقيقة: سلاسل تمارين موجّهة للقوة والتوازن والهدوء في جميع مستويات القدرة على الحركة
￥1,400で今すぐ予約注文する
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
فرح الكناني
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
استعد مرونة جسدك وتوازنك الداخلي عبر تمارين يوغا لطيفة تناسب كافة القدرات الحركية، لتمنحك هدوءًا عميقًا. سواء كنت تواجه قيودًا في الحركة أو تبحث عن ملاذ مريح من ضغوط الجلوس الطويل، يوفر لك هذا المسار الصوتي مساحة آمنة وداعمة. عبر توجيهات هادئة ورحيمة، ستختبر حرية حقيقية تبدأ من مقعدك الثابت.
تتجاوز هذه التجربة مجرد الأداء البدني لتؤسس علاقة تصالحية مع ذاتك، بعيدًا عن المقارنات أو الحركات المعقدة. ستتعلم كيف تصغي لاحتياجات جسدك بوعي، محولًا أنفاسك المنتظمة وحركاتك البسيطة إلى جسر نحو الاستقرار الجسدي والسلام الذهني الخالص.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
• خطوات عملية لاختيار المقعد المناسب وتهيئة مساحة ممارسة آمنة ومريحة في منزلك.
• تقنيات تنفس واعية لتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر المتراكم بلطف وفعالية.
• حركات انسيابية متدرجة لتحرير المفاصل وتقوية عضلات الجذع والكتفين والساقين.
• سلسلة متكاملة تجمع بين التدفئة والمرونة والتوازن بخيارات جلوس كاملة دون إجهاد.
• استراتيجيات مرنة لتعديل روتينك اليومي بما يتماشى مع تقلبات طاقتك وقدراتك.
• إرشادات داعمة لبناء استقرار حركي باستخدام حافة المقعد ومسند الظهر بثقة وأمان.
لا تنتظر الوصول إلى لياقة مثالية لتبدأ رحلتك نحو العافية؛ فكل ما تحتاجه الآن هو جسدك الحالي، ومقعد ثابت، ونَفَس حاضر. اضغط على زر التشغيل، واسمح لهذه التوجيهات أن تقودك نحو توازن جديد يجدد حيويتك ويغمر يومك بالسكينة.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU