気持ちがあふれそうになったら：感情を理解し、体を落ち着かせ、ありのままの自分を誇りに思うための子どものセルフヘルプ
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気持ちがあふれそうになったら：感情を理解し、体を落ち着かせ、ありのままの自分を誇りに思うための子どものセルフヘルプ
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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三田村 陽鞠
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
怒りや不安といったあふれそうな感情に戸惑う子どもたちが、自己受容とマインドフルネスを通じて自分らしさを肯定できるようになる、実践的なキッズ向けセルフヘルプ。学校や家庭で些細なことに心が揺れ動き、上手く言葉にできずにパニックになってしまう瞬間にも、優しいトーンでそっと寄り添い、深い安心感で心を包み込みます。
心がざわざわしたとき、その激しい感情は決して「悪い」ものではなく、大切な自分を守ろうとする自然なサインです。呼吸を整え、こわばった筋肉をゆるめ、自分だけの安全な心の基地を見つけるための具体的なステップを、遊び心あふれるアプローチで楽しくナビゲートします。ありのままの感情を受け入れることで、繊細さは他者を思いやる豊かな力へと変わっていくプロセスを体感できるはずです。
本書で見つかること:
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心の中でうずまく「うれしい」「かなしい」「いらいら」の正体を知り、自分の気持ちにぴったりな名前をつける方法。
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感情が高ぶったときに体の中で何が起きているのかを理解し、混乱を未然に防ぐための優しい気づきのレッスン。
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短い深呼吸やリラクゼーションなど、子どもがひとりで簡単に実践できる、クールダウンのための具体的なアクション。
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うまくいかなかった日や怒ってしまった日でも、自分を責めずに「次はどうするか」を前向きに考えるセルフコンパッションの習慣。
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豊かな感受性や人の気持ちに気づきやすいという特性を、かけがえのない自分の強みとして誇りに思うためのヒント。
感情の波に飲み込まれそうになったとき、イヤホンから流れる温かな声が、心のセーフティネットとして静かにあなたを落ち着かせてくれます。さあ、ゆっくりと深呼吸をして再生ボタンを押し、自分だけの心地よいペースで、ありのままの心と体を取り戻す旅へ出発しましょう。
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