تأمّل مسح الجسم للنوم: 90 دقيقة من الاسترخاء التام
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
プレミアムプラン4か月 月額99円キャンペーン開催中。 聴き放題対象外タイトルです。Audibleプレミアムプラン登録で、非会員価格の30％OFFで購入できます。
تأمّل مسح الجسم للنوم: 90 دقيقة من الاسترخاء التام
￥1,400 で購入
-
ナレーター：
-
Virtual Voice
-
著者：
-
حسناء بركات
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
تخلص من أرق الليل وتوتر اليوم عبر تأمل موجه يمنحك استرخاءً عميقاً ونوماً هادئاً. عندما يزدحم ذهنك بالأفكار وتتشنج عضلاتك بعد يوم شاق، تأتيك هذه الرحلة الصوتية لتخلق لك مساحة آمنة في غرفتك. هنا، ستتعلم كيف توجه انتباهك الحسي بهدوء لتخفيف الضغوط والاستعداد لسبات متواصل.
بصوت دافئ وإيقاع بطيء، يقدم لك هذا التسجيل ممارسة مسح الجسم بأسلوب متدرج ينقلك من اليقظة إلى النعاس بانسيابية. إنه رفيقك الليلي لتهدئة الجهاز العصبي، حيث يعلمك تقبل أحاسيسك بسلام لتنزلق نحو السكون التام متخلياً عن أي مقاومة.
ما الذي ستكتشفه في الداخل:
-
خطوات تحضيرية واضحة لتهيئة بيئة النوم المثالية ووضعية الجسد المريحة لتجنب أي تشتت.
-
أساليب عملية لطيفة للتعامل مع شرود الذهن وازدحام الأفكار دون إحباط أو مجهود إضافي.
-
تسعون دقيقة من الاسترخاء المتصل، تنتقل بانتباهك تدريجياً من القدمين حتى إدراك الجسد كاملاً.
-
مهارة فك الارتباط بالتوتر العضلي والعاطفي، واختبار الطمأنينة عبر التركيز المنهجي الهادئ.
-
نهاية صامتة ومفتوحة بلا رسائل ختامية نشطة، مصممة خصيصاً لتسمح لك بالغطس في النوم دون انقطاع.
اجعل من روتين ما قبل النوم طقساً للسكينة، ولا تترك راحتك لصدف الإرهاق العابر. اضغط على زر التشغيل الآن، أغمض عينيك، واسمح لهذا الدليل المطمئن أن يحملك برفق نحو أعمق مستويات الراحة.
©2026 Hardfork Media OU (P)2026 Hardfork Media OU