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「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」「忙しくて十分な睡眠がとれない」「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」

Vous n’êtes pas seul(e). L’angoisse qui monte à l’approche du coucher, le brouillard qui pèse sur vos journées, la peur de ne pas dormir… tout cela n’est pas une fatalité. Les tisanes, méditations et somnifères peuvent soulager un temps, mais ne réparent pas votre sommeil.

What’s on the end of your fork! … A better understanding of diabetes and how to reduce or eliminate it altogether!

Recovering from coronary artery bypass grafting (CABG) surgery is not just about healing from an operation—it’s about embracing a lifestyle that protects and strengthens your heart for years to come. This book was written to guide patients, families, and caregivers through that journey.

Cuando es hora de dormir, ¿alguna vez has tenido dificultades para lograrlo? ¿Te quedas despierto durante toda la noche? ¿Duermes bien cada noche? ¿A veces te despiertas sin razón aparente? Yo solía dormir perfectamente, hasta que un día eso cambió. En este libro, te cuento mi historia con el sueño y todo lo que hice para vencer el insomnio, recuperar mi descanso, mi ánimo y restablecer mi salud. Este problema afecta a muchas personas y, en ocasiones, se minimiza o se deja de lado sin darle la importancia que merece, ignorando el impacto que tiene en muchos aspectos de nuestra vida.

Bedtime Brain Training for Restless Adults is a gentle, practical guide to help you unwind, release mental clutter, and fall asleep naturally. No sleep aids, no pressure, just simple tools that work with your brain instead of fighting against it. You may have tried sleep apps, white noise, melatonin, or podcasts that promise results. But most of those focus on the body. This audiobook is different. It helps you gently retrain your mind, right where the restlessness begins.

That constant ringing in your ears does not have to control your days or rob you of your nights. Vagus Nerve Reset for Tinnitus Relief is more than an explanation of why tinnitus happens. It is a guide to reshaping the way your mind and body respond to it. Inside, you will discover how the vagus nerve — the body’s natural brake system — can be strengthened with simple breathing, gentle routines, and daily habits that calm your nervous system. As stress decreases, the sound begins to lose its grip.

Millions seek a more profound understanding of alleviating stress and managing their mental health. The vagus nerve, often an overlooked powerhouse, is essential to nurturing resilience, embracing holistic healing, and reclaiming control of your life. Unlock the Healing Power of the Vagus Nerve offers a transformative pathway through scientifically backed insights and actionable techniques—ready to guide you toward lasting peace.

In Nourish Your Thyroid, wellness expert Seren Elwoods explores the critical relationship between diet and thyroid health. Drawing on both emerging science and nutritional wisdom, this practical, empowering guide spotlights 10 healing foods and food groups that provide the essential nutrients your thyroid needs to thrive—iodine, selenium, zinc, iron, vitamin D, and more.

Step into a quiet world where tranquillity takes form and peace becomes presence. The Garden of Starlight is a gentle literary sleep story for adults—crafted to be savoured at night. Through poetic prose and dreamlike imagery, it invites you to wander a sanctuary suspended above the clouds, where light, fragrance and silence move in unhurried harmony.

This book offers a different path. Over the next 30 days, this guide will not teach you how to force sleep. Instead, it will teach you how to create the conditions for sleep to arise naturally. Drawing from the core, evidence-based principles of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) and techniques found in Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I), you will learn a practical, nightly 5-minute training program for your nervous system.

Descubra dicas práticas, exercícios eficazes e alimentos essenciais para melhorar a saúde do cérebro. Aprenda como manter a mente ativa e afiada, além de prevenir problemas cognitivos com hábitos simples no dia a dia. Segundo dados da Associação Americana de AVC, deixar o cigarro, ter bons hábitos alimentares e praticar atividades físicas melhoram a saúde do coração e do cérebro.

Confira os principais problemas que afetam a saúde feminina, como prevenir e tratar. Veja também como atividades físicas como yoga podem ser benéficas para a mente das mulheres. A endometriose é uma doença ginecológica inflamatória que afeta uma em cada 10 mulheres no Brasil, segundo a Associação Brasileira de Endometriose. Ela ocorre quando o endométrio está fora do espaço adequado do útero.

Dagli albori della correzione della vista con l’avvento degli occhiali ai progressi rivoluzionari della chirurgia Lasik e non solo, questa esplorazione ripercorre l’evoluzione delle tecniche che migliorano e ripristinano la vista. Oltre a metodi tradizionali come occhiali e lenti a contatto, esamineremo le innovazioni moderne che promettono di ridisegnare il panorama della correzione della vista. Questo libro però va oltre i meccanismi fisici della vista.

SÍ, ES POSIBLE PREVENIR ESAS PATOLOGÍAS. Beatriz Larrea, reputada investigadora de la nutrición, te explica cómo hacerlo en este libro excepcional, y proporciona un plan de acción basado en tres elementos esenciales: Alimentación Actividad Luz natural. No esperes. Tu cerebro necesita que lo cuides ya.

The day Emma Heming Willis’ husband Bruce Willis was diagnosed with frontotemporal dementia (FTD), all they were given was a pamphlet and told to check back in a few months. With no hope or direction, Emma walked out of that doctor’s appointment frozen with fear, confusion and a sense that her world had just fallen apart. For anyone caregiving for a loved one with any form of dementia, and even for those caregiving for other conditions, The Unexpected Journey shows that you are not alone.

O colesterol é um tipo de gordura encontrada no organismo humano. Na maioria das vezes, essa substância é apresentada para as pessoas como algo ruim para o corpo. Porém, ela também possui funções muito importantes. O colesterol é fundamental na construção e manutenção das membranas celulares. A nutricionista Simone Abreu explica detalhadamente o que são gordura saturada, insaturada e trans.

Entenda como ocorre o câncer de mama, aprenda a fazer o autoexame, conheça os grupos de riscos e as formas de tratamento. Embora o tratamento seja, na maioria dos casos, satisfatório, tendo uma média de 80% de sobrevida, no Brasil ainda existe uma alta taxa de mortalidade por conta da doença.

Conheça os benefícios da corrida para a saúde e veja os cuidados necessários para correr em segurança. A corrida, uma das formas mais simples e acessíveis de exercício físico, é adotada tanto por atletas experientes quanto por aqueles que buscam iniciar uma atividade. Aliada ao processo de emagrecimento, ela também oferece diversas vantagens para a saúde.

Saiba como adotar um estilo de vida mais saudável para combater hipertensão, diabetes e colesterol. Confira o papel da alimentação e das atividades físicas no tratamento e prevenção das doenças. A pressão alta, também conhecida como hipertensão arterial, trata-se de uma doença crônica bastante comum.