runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

著者： runskills I Laufen Marathon Ultrarunning Motivation & Laufreisen
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  • サマリー

  • Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen versorgen. Die Themen sind vielfältig – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir, wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner." Dafür berichtet Susi aus ihren eigenen Lauferfahrungen, greift auf ihre Expertise aus 12 Jahren Training und Wettkämpfen zurück und holt sich den einen oder anderen Experten vors Mikro. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.

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あらすじ・解説

Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen versorgen. Die Themen sind vielfältig – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir, wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner." Dafür berichtet Susi aus ihren eigenen Lauferfahrungen, greift auf ihre Expertise aus 12 Jahren Training und Wettkämpfen zurück und holt sich den einen oder anderen Experten vors Mikro. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.

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ランニング・ジョギング
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エピソード
  • #183 Mental stark in Grenzsituationen: Wie uns psychologische Flexibilität helfen kann

    #183 Mental stark in Grenzsituationen: Wie uns psychologische Flexibilität helfen kann
    2025/05/02

    Was passiert im Kopf, wenn der Körper aufgibt – und wie schaffen es manche Athleten, genau dann noch weiterzumachen? In dieser Folge sprechen wir über mentale Grenzsituationen im Sport – und darüber, wie psychologische Flexibilität uns hilft, auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn scheinbar nichts mehr geht.

    Meine Gäste sind Carolin Krupop, Sport- & High Performance Psychologin am Olympiastützpunkt Bayern, sowie Violetta Oblinger-Peters, ehemalige Olympiamedaillengewinnerin im Kanuslalom und heute sportpsychologische Beraterin mit einem achtsamkeits- und wertebasierten Ansatz. Beide sind Mitautorinnen des Buches „Mit Sportpsychologie durch Grenzsituationen“.

    Wir sprechen darüber, was „Grenzsituationen“ im Sport eigentlich sind, warum klassische mentale Strategien oft nicht ausreichen, was psychologische Flexibilität bedeutet – und wie man sie trainieren kann.


    Links zur Folge:

    • Buch: Mit Sportpsychologie durch Grenzsituationen: Psychologische Flexibilität am Beispiel des Extremsports


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    1 時間 6 分
  • #182 Trainingsrückschläge vor dem Wettkampf? So geht ihr jetzt richtig vor!

    #182 Trainingsrückschläge vor dem Wettkampf? So geht ihr jetzt richtig vor!
    2025/04/25

    Nicht jede Wettkampfvorbereitung läuft nach Plan. Egal ob ihr für einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon trainiert: Wenn euch Krankheit, Stress oder Verletzungen aus dem Rhythmus gebracht haben, ist das noch lange kein Grund, aufzugeben. Ich zeige euch, wie ihr jetzt klug reagiert – mental und strategisch. Ihr erfahrt in dieser Folge, was ihr tun könnt, wenn euch wichtige Einheiten fehlen, wie ihr euer Rennen trotz Trainingsrückstand sinnvoll angeht, warum ihr euren Fokus jetzt neu ausrichten solltet und wie ihr mit zukünftigen Trainingsrückschlägen besser umgehen könnt.


    Diese Folge ist euer Guide für den „Plan B“ – damit ihr trotz Rückschlägen motiviert und mit Köpfchen an der Startlinie steht.


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    40 分
  • #181 Schlau durch Sport: Wie klug macht uns das Laufen wirklich?

    #181 Schlau durch Sport: Wie klug macht uns das Laufen wirklich?
    2025/04/18

    Laufen ist gesund, das wissen wir alle. Aber kann Bewegung auch unsere Denkleistung steigern? Macht regelmäßiges Joggen vielleicht sogar schlauer? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Petra Jansen, Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Autorin, die seit Jahren zur Wirkung von Bewegung auf das Gehirn forscht. Sie erklärt, was hinter dem oft zitierten Satz „Bewegung macht schlau“ wirklich steckt – und welche kognitiven Fähigkeiten tatsächlich profitieren.

    Außerdem klären wir, was es eigentlich bedeutet, "schlau zu sein", welche Rolle der Spaß an der Bewegung spielt und warum Schulsport eine so wichtige Rolle spielt.


    Links zur Folge:

    • Petras Buch: Macht Bewegung wirklich schlau?: Zum Verhältnis von Bewegung und Kognition


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    53 分

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