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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

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著者： runskills I Laufen Marathon Ultrarunning Motivation & Laufreisen
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Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.

Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.

Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.

Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.

So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.


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runskills ランニング・ジョギング
エピソード
  • #241 Macht Laufen die Zähne kaputt? – Zahngesundheit für Läufer | mit Johannes Petschelt

    #241 Macht Laufen die Zähne kaputt? – Zahngesundheit für Läufer | mit Johannes Petschelt
    2026/08/07

    Kann eine schlechte Zahngesundheit deine Laufleistung beeinflussen? Und machen Gels, Isodrinks und Sportgetränke unsere Zähne kaputt?

    Gemeinsam mit Johannes Petschelt, Zahnarzt mit Schwerpunkt Sportzahnmedizin, gehen wir der Frage nach, welchen Einfluss unsere Zahngesundheit auf unsere Laufleistung und unser Wohlbefinden hat.

    Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Ultraläufer während eines Rennens zur Zahnbürste greifen, ob Mundatmung beim Laufen zum Problem werden kann und was Läufer konkret tun können, um ihre Zähne im Trainings- und Wettkampfalltag langfristig zu schützen.


    Links zur Folge:


    • Praxis für Zahnheilkunde Dr. Petschelt und Kollegen


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    1 時間 9 分
  • #240 Wo endet sinnvolle Leistungssteigerung und wo beginnt Doping? – Mit Sebastian Engels

    #240 Wo endet sinnvolle Leistungssteigerung und wo beginnt Doping? – Mit Sebastian Engels
    2026/07/31

    Immer schneller, immer weiter, immer besser – Leistungssteigerung gehört zum Sport. Doch wo endet sie und wo beginnt Doping? Gemeinsam mit Sebastian Engels sprechen wir über Prävention, Grauzonen und die Frage, warum Menschen ihre Leistung optimieren wollen. Außerdem geht es um Schmerzmittel, Koffein & Co., den Unterschied zwischen Profi- und Breitensport sowie die Risiken, die viele Ausdauersportler unterschätzen.

    Hinweis: Sebastian ist als freier Referent für die NADA tätig. In dieser Folge teilt er seine persönlichen Erfahrungen und Einschätzungen aus der Anti-Doping-Prävention und spricht nicht im Namen der NADA.


    Links zur Folge:


    • Sebastian auf Instagram


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    1 時間 10 分
  • #239 Comeback beim Gletscher Trailrun – mit Überraschungsgast

    #239 Comeback beim Gletscher Trailrun – mit Überraschungsgast
    2026/07/24

    Nach 1,5 Jahren Wettkampfpause stand ich endlich wieder an der Startlinie – mit Nervosität, Respekt und einer ordentlichen Portion Muffensausen. Beim Gletscher Trailrun im Ötztal bin ich über die 42-km-Distanz gestartet und habe mein persönliches Race-Comeback gefeiert.

    In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meinen ersten offiziellen Trailrun-Wettkampf im hochalpinen Gelände. Ich erzähle, wie ich die anspruchsvolle Strecke, die Höhenmeter und die Bedingungen auf über 2.000 Metern erlebt habe, welche Herausforderungen auf mich warteten und welche Momente mir besonders in Erinnerung geblieben sind.

    Eine kleine Überraschung gibt es ebenfalls: Durch diese Episode führt heute eine ganz besondere Person. Kleiner Spoiler: Vielleicht kennst du sie bereits aus dem einen oder anderen Projekt von mir.


    Links zur Folge:

    • Gletscher Trailrun
    • Stuiben Trailrun
    • Ötztal Trailrunning


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    1 時間 11 分
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