Ich dachte lange, „nach Hause kommen“ ist simpel: Tür auf, rein, fertig. Spoiler: war’s nicht. In dieser Folge geht’s um Zuhause als Gefühl, das sich verändert – manchmal glasklar, manchmal wie Sand in der Hand. Ich erzähle von Saarland, Berlin und Italien, von Oma als Safe Place, Heimweh ohne Adresse und den kleinen Dingen, die plötzlich mehr bedeuten als man denkt. Zum Schluss gibt’s Fragen zum Mitdenken: Was ist für dich Zuhause?

In dieser Folge schauen wir uns an, warum Overwhelm so häufig ist – und warum das nichts mit „schlecht organisiert“ oder „zu empfindlich“ zu tun haben muss. Ich teile ein paar Zahlen, um einzuordnen, wie real und verbreitet das Thema ist, und wir sprechen darüber, wie Overwhelm im Alltag aussieht: Rückzug, Prokrastination, Busy-Mode, Gereiztheit – und warum Außenstehende das oft komplett falsch interpretieren.

Dann ordnen wir typische Reaktionen in die drei Schutzmodi Fight / Flight / Freeze ein und ich gebe dir Selfcheck-Fragen und Tools, mit denen du in akuten Momenten wieder etwas Kapazität zurückholen kannst.

Du nimmst aus der Folge mit:

• Was Overwhelm eigentlich ist (und was nicht)
• Welche typischen Reaktionen es gibt
• Fight / Flight / Freeze: Welcher Modus gerade bei dir aktiv ist
• Selfcheck-Fragen, um wieder Klarheit zu bekommen
• Mini-Tools, um dein System zu beruhigen und den Knoten zu entwirren

Falls du dir die beiden erwähnten Studien noch einmal genauer ansehen möchtest, kannst du dies hier tun:

Deloitte:

https://www.deloitte.com/content/dam/assets-shared/docs/campaigns/2025/2025-genz-millennial-survey.pdf

Bertelsmann:

https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/GenNow_Einsamkeit_Daten_06lay.pdf

In dieser Folge eröffne ich ganz offiziell den „Lost, aber läuft“-Club. Für Tage, an denen du dich gleichzeitig erwachsen und komplett lost fühlst. Wir reden darüber, warum dieses Gefühl oft gar kein Drama sein muss, sondern eher ein Zwischenzustand. Und ja: Es gibt direkt ein kleines Mini-Experiment zum Mitnehmen (ohne Selbstoptimierungsdrama).

Heute dabei:

• Die inoffiziellen Mitgliedschaftsbedingungen (Spoiler: To-do-Listen, Kalender-Käufe und „produktives Ausweichen“ zählen 😅)
• Warum es diesen Podcast gibt
• Der Zwischenraum: zwischen „läuft“ und „lost“
• 3 Wahrheiten übers Erwachsenwerden, die ich gern früher gehört hätte
• Ein Mini-Reset für sofort: Lost-Check-in + 1 Ding, das heute zählt

Mini-Experiment aus der Folge

1. „Gerade bin ich lost, weil …“
2. „Und ich brauche jetzt …“ (nur für jetzt, nicht fürs ganze Leben)
3. „Wenn heute nur eine Sache zählt, dann …“ – und mach sie so klein, dass sie machbar ist. (Klein ist nicht peinlich. Klein ist der Anfang.)

Nächste Folge: Overwhelm – wenn alles gleichzeitig schreit.