エピソード

  • 073 - Christian Behr - Hör auf dein Herz – über Burnout, Mobbing und die Kraft der Verletzlichkeit

    073 - Christian Behr - Hör auf dein Herz – über Burnout, Mobbing und die Kraft der Verletzlichkeit
    2026/05/20
    Wenn der Körper streikt, weil die Seele zu lange geschwiegen hat – Flugbegleiter, Papa-und-Papi-Influencer und Autor Christian Behr spricht Klartext Gast dieser Folge: Christian Behr 📷 Instagram: @papaundpapi Das Buch: „Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein Arschloch" von Christian Behr Erschienen im Now Verlag 📚 Jetzt bestellen Über Christian Behr Christian Behr ist Vater, Ehemann, ehemaliger Langstrecken-Purser und Teamleiter bei einer deutschen Fluggesellschaft sowie Content Creator. Zusammen mit seinem Mann Björn betreibt er den Instagram-Kanal Papa und Papi, der das Leben ihrer Familie mit viel Herzlichkeit und Humor zeigt. Mit seinem ersten Buch tritt Christian Behr erstmals öffentlich aus dem Schatten seiner eigenen Content-Welt heraus – und erzählt die Geschichte, die er jahrelang für sich behalten hat. Das steckt in dieser Folge Der Zusammenbruch an Bord Am 29. Juni 2024 bricht Christian Behr beim Briefing seines Teams zusammen. Er hat Herzrasen, Schweißausbrüche, Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen – und weiß plötzlich nicht mehr, wie man das Licht im Flugzeug einschaltet. Was folgt, ist eine schwere Panikattacke, der Notruf und die Notaufnahme. Erst viel später erklärt ihm ein Psychologe, was wirklich passiert ist. Was ist eine Panikattacke? Christian beschreibt das Gefühl, als wäre es ein Herzinfarkt und Schlaganfall gleichzeitig. Teile der Wahrnehmung fehlen. Ein vollständiger Blackout. Und doch: Er hatte sie bereits zwei Jahre zuvor – auf dem Oktoberfest – ohne zu wissen, was es war. Acht Jahre Mobbing – und kein Erwachsener, der hinschaut Als Kind mit einer Zahnprothese wird Christian Behr über Jahre systematisch gemobbt. Körperliche Gewalt, Ausgrenzung, tägliche Strategien entwickeln, um gewissen Situationen aus dem Weg zu gehen. Der schlimmste Moment: Bei einer Volleyball-Stunde fällt seine Prothese heraus. 35 Mitschüler stehen im Kreis. Und lachen. Inklusive des Lehrers. Es ist der Moment, sagt Christian, in dem er aufgehört hat zu kämpfen. Der Moment, in dem er eigentlich hätte sterben wollen. Glaubenssätze, die krank machen „Zeig keine Schwäche." „Du musst weitermachen." „Nur wenn du funktionierst, wirst du geliebt." Diese Sätze begleiten Christian von der Kindheit bis in den Zusammenbruch. Er lernte früh: Wenn du dich anpasst, wirst du weniger angegriffen. Das Schweigen wurde zur Überlebensstrategie. Das Korsett der Rollen Vollzeit-Influencer, Vollzeit-Purser, Vollzeit-Teamleiter, Vollzeit-Ehemann, Vollzeit-Vater. Und gleichzeitig: nie wirklich er selbst. Christian beschreibt, wie er jahrelang gegen seine eigenen Werte gearbeitet hat – in einer Führungsrolle, die ihm nie gepasst hat, die aber Sicherheit, Anerkennung und Status geboten hat. Schweigen nach einem sexuellen Übergriff Mit ruhiger Stimme und großem Mut spricht Christian über einen sexuellen Übergriff, den er als junger Mann erlebt hat. Nicht das Ereignis selbst sei das Schlimmste, sagt er – sondern das, was es in ihm hinterlassen hat: eine tiefe Angst vor Dunkelheit mit fremden Männern. Eine Angst, die ihn selbst in der Klinik, im geteilten Zimmer, noch einmal an seine absolute Grenze brachte. Das Zwangs-Outing Der damals beste Freund, dem Christian sein tiefstes Vertrauen geschenkt hatte, outete ihn. Bis heute antwortet Christian nicht auf seine Nachrichten. „Er hat mir die Chance genommen, meine Persönlichkeit selbst zu erzählen." Das Buch, das verhindert werden sollte Die eigene Familie versuchte auf rechtlichem Weg, die Veröffentlichung zu stoppen. Es gelang nicht. Christian spricht über den Kontaktabbruch zur Familie und darüber, warum er sich erst mit diesem Buch getraut hat, die ganze Geschichte zu erzählen. Björn – der Fels in der Brandung „Björn ist der Fels, und ich bin die Welle" – so beschreibt ein gemeinsamer Freund das Paar. Christian schildert eindrücklich, wie sein Mann Björn zwei der schwersten Jahre mitgetragen hat, ohne auch nur einmal zu sagen: So geht das nicht weiter. Vatersein als zweite Chance Heute ist Christian Vater eines neunjährigen Sohnes und einer sieben Monate alten Tochter. Vatersein bedeutet für ihn: Dinge weitergeben dürfen, die ihm selbst nie gegeben wurden. Präsenz. Zugehörigkeit. Das Gefühl, gut genug zu sein – so wie man ist. Geheilt oder gelernt? „Es gibt keine Heilung. Es gibt einen Umgang." Christian erklärt, wie er heute mit seinen Triggern umgeht, was ihn nach wie vor bewegt – und warum ein einzelner Zahn manchmal noch immer das beste Frühwarnsystem ist. Lesetipp von Christian Behr 📖 „Gut, dass du nicht mehr da bist" von Franziska Hohmann Über das Thema toxische Mutter und den Weg in die Alkoholkrankheit – ein Buch, das Christian aktuell liest und sehr bewegt. Über book:deluxe book:deluxe – der Büchertalk mit Bärbel Schäfer ist der Podcast für alle, die Bücher lieben und die Geschichten dahinter. Bärbel Schäfer spricht mit Autor:innen über ihre Werke, ihre ...
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    36 分
  • 072 - Bettina Tietjen: Camping, Freiheit und das Leben in der ersten Reihe

    072 - Bettina Tietjen: Camping, Freiheit und das Leben in der ersten Reihe
    2026/05/06
    NDR-Moderatorin und Bestseller-Autorin über Wohnmobil-Abenteuer, Promis auf dem Campingplatz und warum Reisen glücklich macht

    Zu Gast: Bettina Tietjen – Moderatorin, Autorin, Campingfan Moderation: Bärbel Schäfer

    Über Bettina Tietjen Bettina Tietjen moderiert seit Jahrzehnten beim NDR – auf dem Roten Sofa der NDR Talkshow und in ihrer Sendung „Tietjen campt", in der sie mit Prominenten im Wohnmobil durch Europa reist. Ihre Bücher „Tietjen auf Tour" und „Früher war ich auch mal jung" waren SPIEGEL-Bestseller. 📷 Bettina Tietjen auf Instagram: @bettina_tietjen

    Das Buch zur Folge Tietjen sucht das Weite: Im Camper unterwegs Von Australien bis zur Bretagne, vom deutschen Finsterwald bis zu den slowenischen Bergen – Bettina Tietjen nimmt uns mit auf ihre schönsten und lustigsten Campingreisen. Mit Camping-Rezepten, Insider-Tipps und prominenten Mitreisenden. 📚 Jetzt bestellen: amazon.de – Tietjen sucht das Weite

    Themen dieser Folge

    Camping als Lebensphilosophie: Freiheit, Spontaneität, Sonnenuntergänge Der Camping-Boom und wie man trotzdem noch gute Plätze findet Australien-Abenteuer: verpasster Flug, defekter Camper, Wildtiere Bettinas Trick mit den App-Bewertungen Promis auf dem Campingplatz: Jürgen von der Lippe, Isabel Varell, Axel Schulz Was enge Räume über eine Beziehung verraten Camping mit 66 – was sich ändert und was bleibt Tipps für Camping-Einsteiger

    Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren; Jingle: Der Schöne Branko; Sprecherin: Katrin Hespers

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    41 分
  • 071 - Sarah Kuttner: Mama und Sam – Love Scams & Mutter-Tochter-Liebe

    071 - Sarah Kuttner: Mama und Sam – Love Scams & Mutter-Tochter-Liebe
    2026/04/22
    Wie Einsamkeit uns blind macht und Liebe zur Sucht wird

    In book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer erzählt Sarah Kuttner von ihrem True-Crime-Roman „Mama und Sam“. Basierend auf der realen Love-Scam-Erfahrung ihrer Mutter geht es um Einsamkeit, toxische Liebe und die schwierige Beziehung zwischen Mutter und Tochter.

    In dieser Folge:

    Wie Sarahs Buch aus Trauer und Neugier entstanden ist

    Love Scams: Opfer sind nicht dumm, sondern verliebt

    Biochemie der Liebe: Oxytocin, Dopamin und Suchtmechanismen

    Einsamkeit als Schwachstelle: Warum jeder Opfer werden kann

    Rote Flaggen und Zuckerbrot-Peitsche der Betrüger

    Hilflosigkeit der Familie: Scham blockiert Hilfe

    Mutter-Tochter-Dynamik: Keine Augenhöhe, sondern Kind-Eltern-Rolle

    Schreiben als Verarbeitung: Von Trauer zu True Crime

    Alltag der digitalen Liebe: Chats, Rituale und Geldtransfers

    Was bleibt: Verlust von Vertrauen, Geld und Selbstwert

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    DER GAST: SARAH KUTTNER

    DAS BUCH: MAMA & SAM

    Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren; Jingle: Der Schöne Branko; Sprecherin: Katrin Hespers

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    32 分
  • 070 - Laura Fröhlich: Ich bin nicht eure Feel-Good-Managerin

    070 - Laura Fröhlich: Ich bin nicht eure Feel-Good-Managerin
    2026/04/08
    Mental Load, Emotional Load und warum Frauen endlich Wut brauchen

    In dieser Folge von book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer spricht Laura Fröhlich über ihr Buch „Ich bin nicht eure Feel-Good-Managerin“. Es geht um Mental Load, Emotional Load und die Frage, warum Frauen so oft für alles und alle zuständig sind – bis zur Erschöpfung.

    In dieser Folge:

    Warum Wut für Frauen eine Kraftquelle sein kann

    Wie Frauen in die Rolle der Feel-Good-Managerin rutschen

    Mental Load als Alltagsprojektmanagement zu Hause und im Job

    Emotional Load: Gefühle anderer mitdenken, managen und abfangen

    People Pleaserin, „nett sein wollen“ und schambesetzte Auseinandersetzung

    Warum Frauen sich für Grenzen setzen oft schämen

    Gespräche mit Männern: Warum Frauen so oft moderieren statt sich selbst zeigen

    „Gefühle sind Arbeit“ – und warum das so viel Energie kostet

    Wie Social Media und Rollenbilder die Care-Arbeit verstärken

    Warum Loslassen, Chaos zulassen und Verantwortung teilen wichtige Schritte sind

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    Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren; Jingle: Der Schöne Branko; Sprecherin: Katrin Hespers

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    33 分
  • 069 - Judith Hoersch: Niemands Töchter – Familienwunden über Generationen

    069 - Judith Hoersch: Niemands Töchter – Familienwunden über Generationen
    2026/03/25
    Mutter-Tochter-Bindung, Mental Load und die Reise zu sich selbst

    Judith Hirsch stellt in book:deluxe ihren Debütroman „Niemands Töchter" vor: ein generationsübergreifendes Familiendrama über vier Frauen, die mit ihren Wunden, Geheimnissen und der Frage nach Heimat ringen. Vom pragmatischen General Hedwig bis zur erfolgsgetriebenen Alma – jede sucht ihren Weg, ohne je ganz aus den Wurzeln zu entkommen.

    In dieser Folge:

    Wie Judith mit kleinen Kindern und Mental Load 300 Seiten schrieb

    Die vier Protagonistinnen: Hedwig (Bäckergroßmutter), Gabriele, Marie, Isabelle & Alma

    Wiederholung von Mustern: Alleinerziehende Mütter über Generationen

    Alma: Karriere statt Gefühl – „Ich funktioniere nicht mehr"

    Mental Load als Hochleistungssport: Rocken statt Hilfe bitten

    Hedwig als Vorlage: Die pragmatische Gromutter aus der Eifel

    Lebenslügen und retuschierte Geschichten: Jeder erfindet seine Biografie

    Schreiben vs. Schauspiel: Absolute Freiheit als Autorin

    Christina Perrys „Mothers" als inoffizielle Widmung für alle Mütter

    Aktueller Lebens-Titel: „Unwirklich glücklich und durchgeschüttelt"

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    Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren

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    34 分
  • 068 - Balian Buschbaum: Die Zukunft der Kommunikation ist weiblich

    068 - Balian Buschbaum: Die Zukunft der Kommunikation ist weiblich
    2026/03/11
    Wie Empathie, Intuition und Körpersprache unsere Meetings und Beziehungen verändern

    In dieser Folge von book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer geht es um nichts weniger als eine Kommunikationsrevolution. Balian Buschbaum stellt sein Buch „Die Zukunft der Kommunikation ist weiblich“ vor und erklärt, warum wir Empathie, Intuition und Resonanz dringend brauchen – im Meeting, im Wohnzimmer und in der Politik.

    In dieser Folge: Warum Balian Kommunikation als Kulturfrage versteht Wie hierarchische „Top-down“-Kommunikation Menschen krank und lustlos macht Frauen in Meetings: kompetent, aber unterbrochen, überhört, ausgebremst Resonante Kommunikation: Was zwischen den Menschen passiert, wenn wir wirklich zuhören Was „weibliche“ Kommunikation meint – und was ausdrücklich nicht Social-Media- und Swipe-Kultur: Warum wir Blickkontakt und Telefongespräche verlernen Intuition als Business-Faktor: Geschichten aus Unternehmen und Entscheidungen aus dem Bauch Wie Trigger entstehen und was dahintersteckt (Respekt, Anerkennung, Sicherheit usw.) Praktische Übungen aus dem Buch: Fischmaul-Geste, Handheben, Eskalationsstufen, Selbstanalyse Körpersprache und Selbstwert: alte Muster erkennen und verändern Warum jede und jeder bei sich anfangen kann: „Ich bin die Zukunft der Kommunikation“

    Der Gast: BALIAN BUSCHBAUM

    DAS BUCH: DIE ZUKUNFT DER KOMMUNIKATION IST WEIBLICH

    Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren; Jingle: Der Schöne Branko; Sprecherin: Katrin Hespers

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    35 分
  • 067 - Ildikó von Kürthy: Alt genug – Wechseljahre, Angst & so frei wie nie

    067 - Ildikó von Kürthy: Alt genug – Wechseljahre, Angst & so frei wie nie
    2026/02/26
    Wackeres Welken, Selbstbeheimatung & radikale Ehrlichkeit mit 58

    In dieser Folge von book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer spricht Ildikó von Kürthy über ihr Memoir „Alt genug“. Sie erzählt vom Wackerwelken, von Wechseljahren, Angststörungen, Freundinnenschaft und davon, warum sie heute froh ist, innerlich nicht jung geblieben zu sein.

    In dieser Folge: Wie aus 57 Jahren Lebenserfahrung das Buch „alt genug“ wurde Wechseljahre als unterschätzte Lebenskrise – körperlich und seelisch Hitzewallungen in Talkshows, Schlaflosigkeit und Konzentrationslöcher Warum Ildikó offen über ihre Angststörung und Medikamente spricht Freundinnen mit Krebserkrankung: Nähe, Überforderung, Schuldgefühle Bühnenauftritte: Von lähmender Panik zur geteilten Freude im Saal „Wackere Welken“ statt Jugendwahn: Was sie heute im Spiegel sieht Selbstbeheimatung: Wie man lernt, sich in sich selbst zu Hause zu fühlen Ängste, Mutfenster und die Freiheit, Träume auch loszulassen Warum sie Sätze wie „Du bist innerlich jung geblieben“ heute nicht mehr hinnimmt

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    DER GAST: ILDIKÓ VON KÜRTHY

    DAS BUCH: ALT GENUG

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    Mitarbeit: Redaktion: Bärbel Schäfer & Silke Zapatka Ton: Linda Tervooren & Silke Zapatka Schnitt: Linda Tervooren; Jingle: Der Schöne Branko; Sprecherin: Katrin Hespers

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    34 分
  • 066 - Dr. Carmen Mayer: Wie Working Moms Millionärinnen werden | Mommy Goes Millionär

    066 - Dr. Carmen Mayer: Wie Working Moms Millionärinnen werden | Mommy Goes Millionär
    2026/02/04
    Von der Biochemikerin zur Millionärin – Aktien verstehen ohne Börsenjargon

    In dieser Folge von book:deluxe – Der Büchertalk mit Bärbel Schäfer spricht Dr. Carmen Mayer über ihr Buch "Mommy Goes Millionär". Sie erklärt, wie sie als schwangere Biochemikerin beschloss, reich zu werden – und warum finanzielle Bildung für Frauen keine Raketenwissenschaft ist, sondern eine Frage von Mut, Konsequenz und dem richtigen Mindset.

    In dieser Folge:

    Wie Carmen als Working Mom mit Nesttrieb anfing, Börsenbücher zu lesen

    Warum Geld Freiheit bedeutet – und nicht Luxus oder Statusdenken

    Das Kontenmodell: 50% Leben, 10% Sparen, 10% Bildung, 10% Spaß, 10% Spenden

    Charts lesen wie Patientenkurven: Carmens Biochemiker-Blick auf Aktien

    Finanzielle Bildung als Privileg? Nein – als Führerschein für alle

    Warum sie bewusst keine Wirtschaftszeitungen liest (und was das mit Mindset zu tun hat)

    Telekom-Aktien-Trauma: Wie Deutschland seine Angst vor der Börse bekam

    "Think Big": Villa statt Altersarmut – finanzielle Ziele für Frauen

    Warum Carmens Buch pink ist (und trotzdem für alle funktioniert)

    Geld und Beziehung: Sparer vs. Spender – und wie man damit umgeht

    DER GAST: DR. CARMEN MAYER

    DAS BUCH: MOMMY GOES MILLIONÄR

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    40 分