Ich habe verlernt, nichts zu tun

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, wirklich abzuschalten – selbst im Urlaub?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erholung für mich lange alles andere als selbstverständlich war. Warum mein Kopf selbst am Meer noch To-do-Listen schreibt, weshalb ich Reisen früher manchmal vermieden habe und wie mein Kontrollbedürfnis auch meine freie Zeit beeinflusst.

Außerdem werfen wir einen Blick darauf, was chronischer Stress mit unserem Nervensystem macht und warum Nichtstun für viele von uns längst nicht mehr so einfach ist, wie es klingt.

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Quellen:

• Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are.
• American Psychological Association: Stress effects on the body.
• McEwen, B. S. (1998). Protective and Damaging Effects of Stress Mediators.
• Brewer, J. A. (2021). Unwinding Anxiety.

Wie viel Kontrolle brauchst du, um dich sicher zu fühlen?

In dieser Folge wird es persönlich. Ich spreche darüber, warum ich immer das Bedürfnis habe, alles unter Kontrolle zu behalten – vom Urlaub bis zum Alltag – und weshalb schon kleine Planänderungen mich manchmal komplett aus der Bahn werfen.

Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt und erzähle, woher dieses Kontrollbedürfnis kommen könnte. Außerdem sprechen wir über den psychologischen Begriff Intoleranz gegenüber Unsicherheit und warum Kontrolle oft gar nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit dem Wunsch nach Sicherheit.

Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation wieder. Und vielleicht hilft dir diese Folge dabei, ein bisschen liebevoller mit dir selbst umzugehen.

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Quellen:

• Carleton, R. N. (2016): Fear of the Unknown: One Fear to Rule Them All? Journal of Anxiety Disorders.
• American Psychological Association (APA): Intolerance of Uncertainty.
• Dugas & Robichaud (2007): Cognitive-Behavioral Treatment for Generalized Anxiety Disorder.

Über Selbstwertgefühl, People Pleasing, toxische Jobs und die kleine Sabrina, die manchmal noch auftaucht.

In dieser Folge spreche ich über Selbstwertgefühl, People Pleasing, Beziehungen, toxische Arbeitsumfelder und die Frage, warum wir manchmal trotz aller Stärke wieder zu dem kleinen Mädchen oder Jungen werden, der wir einmal waren.

Ich erzähle von meiner ersten großen Liebe nach dem Tod meiner Mutter, von Unsicherheiten beim Dating, von Erfahrungen im Berufsleben und davon, warum Selbstwertgefühl für mich kein Zustand, sondern ein lebenslanger Prozess ist.

Wenn du dich manchmal kleiner machst, als du eigentlich bist, dann ist diese Folge für dich. ❤️

Ich freue mich, dass du hier bist.

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