Bir kutu noel kurabiyesi, maceracı bir kedinin günlüğü, bir Japon estetik felsefesi, psikoloji bilimi ve kişisel hikayelerim eşliğinde “bitişlere” bakışımın nasıl değiştiğini anlatıyorum bu bölümde.

Ve bölümün sonunda sana küçük bir soru armağan ediyorum: “Senin şu anda yaşam bahçendeki ‘elma ağacın’ ne? 🍎”

🔎 Bölümde Bahsi Geçenler:

• The Travelling Cat Chronicles - Hiro Arikawa

• The Good Place (dizi)

• Reframing the ordinary: Imagining time as scarce increases well-being : https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2017.1279210

📌 Zaman Çizelgesi:

(00:00) Intro

(00:42) “Pepperkaker”

(03:12) Mono No Aware

(06:32) Bilim Ne Diyor?

(11:23) The Good Place

(13:03) Son soru

🙋🏽‍♀️ Tanışalım:

Selam, ben Ece! 2016 yılında Ege Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olduktan sonra Oslo Üniversitesi'nde Bilişsel Nörobilim üzerine yüksek lisansımı tamamladım. 2018’den bu yana da sosyal medyada farklı platformlarda davranış bilimlerini (psikoloji bilimi + nörobilim) hikayeler aracılığıyla anlattığım içerikler üretiyorum. İçerik üretmekteki motivasyonum bilimsel bilgiyi üniversite sıralarından, laboratuvarlardan dışarı taşıyarak herkes tarafından keyifle öğrenilebilir ve uygulanabilir kılmak oldu hep. Ürettiğim videolar ve podcastler de bu misyonumun önemli bir parçası benim için. Diğer içeriklerimi incelemek istersen bu linkler üzerinden ulaşabilirsin:

Youtube: https://www.youtube.com/eceaybikeala

Instagram: instagram.com/eceaybikeala

email: selam@eceaybikeala.com

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Yapa Yapa Öğreniyoruz’un ilk görsel ve dokunsal çıktılı yapım-bozum atölyesine hoş geldiniz! 🏗️ Bazen sanki paçamıza yapışıp ileriye doğru bir adım atmamızı engelleyen tiz bir ses beliriverir içimizde: “Sakın mahvetme, dikkat et… Ya bu işi bitirmek için seni tüketecek kadar çok çalış ya da bırak git. Yoksa herkes anlayacak aslında yeterince iyi olmadığını. Ve en sonunda foyan ortaya çıkacak.”

Bir önceki bölümde bu sesin adını koymuştuk: Sahtekarlık (imposter) sendromu. Bu bölümde ise onunla başa çıkmanın yollarını konuşacağız. Ama yalnızca konuşmakla kalmayacağız. Çünkü bu kez, teorik bilgiyle pratiği harmanlayarak bu 30 dakikada benimle birlikte kendi kişisel anti-imposter scrapbook’unuzu yapmaya davet ediyorum sizi.

Ellerinizi özgürce kirletmeye hazırsanız, içeride buluşalım!

✨ Hiwell’de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansını 499 TL’ye gerçekleştirmek için buraya tıkla ve “yapayapa499” kodunu kullan.

Bölümde bahsi geçenler:

• - Lynda Barry – What It Is

• - Lucy Bellwood – 100 Demon Dialogues: ⁠https://lucybellwood.com/books/100-demon-dialogues/⁠

• - Dr. Jessamy Hibberd – The Imposter Cure

  - Dr. Russ Harris – The Happiness Trap

• Zaman çizelgesi

  (00:00) Bir küçük "kağıt israfçısının" hikayesi

  (07:09) 2 temel kaynağımız

  (08:44) Atölye malzemelerimiz

  (09:49) "100 Demon Dialogues"

  (15:39) Scrapbook egzersizi #1

  (18:17) "Google Translate gibi..."

  (23:41) Scrapbook egzersizi #2

  (28:31) Bana yazın!

  Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

  ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  ⁠⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  email: ⁠⁠selam@eceaybikeala.com

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir. Bir dil sınavı, bir düğün, fırından yeni çıkmış ama bir türlü yenemeyen bir kek ve bir su bardağının ortak noktası ne olabilir ki? Bu bölümde, kişisel hikayelerim eşliğinde mükemmeliyetçilikten sahtekarlık (imposter) sendromuna, erteleme davranışından hazır hissetmeden adım atamama kaygısına kadar bizi potansiyelimize ulaşmaktan alıkoyan birçok içsel engeli ele alıyor; hayatımızı doyasıya yaşamak ve artık önümüze çıkan fırsatları kaçırmamak için nasıl harekete geçebileceğimizi konuşuyoruz.

✨ Hiwell’de ücretsiz ön görüşmeleri denemek ve ilk seansını 299 TL’ye gerçekleştirmek için buraya tıkla ve “yapayapa299” kodunu kullan

Dikkat: Bu bölüm, hayatınızda nelerin tahmin ettiğinizin çok ötesinde mümkün olabileceğini size gösterebilir :)

Bölümde bahsi geçenler:

Dr. Jessamy Hibberd - The Imposter Cure

Dr. Kristin Neff - Fierce Self-Compassion

Charlie Mackesy - Çocuk, Köstebek, Tilki ve At

Zaman çizelgesi:

(00:00) Facetime

(02:56) Deneme bir-ki

(07:05): Bir türlü yenemeyen o "kek"

(11:50) Düğün

(17:59) Kaygılarımız ne kadar gerçek olur?

(20:56) Sahtekarlık (imposter) sendromu

(25:14) Erteleme x Aşırı çalışma

(27:54) 5 imposter türü

(34:36) "Bardağım olması yeterli"

(37:36) Havuz

(41:29) Yumuşak öz-şefkat x Savaşçı öz-şefkat

(43:37) Kapanış

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:

⁠⁠⁠⁠Instagram/eceaybikeala⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

email: ⁠selam@eceaybikeala.com