Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest – in dieser Folge gehen wir Schritt für Schritt durch, was einen guten Trainingsplan wirklich ausmacht. Am Beispiel eines Ganzkörperplans zeigen wir dir das Grundgerüst: welche Entscheidungen du treffen musst und warum ein Plan trotzdem immer individuell bleibt. Wir klären die wichtigsten Fragen zur Trainingsplanung: 👉 Übungsauswahl: Warum Mehrgelenkübungen wie Bulgarian Split Squat, Klimmzug und Dips oft mehr bringen als zehn Isolationsübungen. 👉 Reihenfolge: Warum deine Priorität immer nach vorne gehört – und deine Stärke ans Ende. 👉 Volumen: Wie viel Training du wirklich verkraftest – und woran du merkst, dass es zu viel ist. 👉 Ausführung & Ansteuerung: Warum dich ein Technik-Reset weiterbringt als das nächsthöhere Gewicht. 👉 Geräteeinstellung: Wie du Scherkräfte vermeidest und die Sitzhöhe richtig wählst – unabhängig von deiner Körpergröße. Außerdem sprechen wir über: ✅ Warum dein Muskel kein Gewicht kennt, sondern nur Spannung. ✅ Warum ein Ganzkörperplan für die meisten dauerhaft völlig ausreicht. ✅ Warum Frauen für einen guten Gluteus nicht zwingend Hip Thrusts und Kickbacks brauchen. ✅ Woran du einen nötigen Deload erkennst – und wie du ihn richtig umsetzt. ✅ Warum Verschleiß erst Jahre später auffällt – und warum gerade Jugendliche im Studio Unterstützung brauchen. ✅ Wie du auch unterwegs oder in fremden Studios flexibel trainierst (Wellpass, EGYM, Train-to-Go). Wie immer gibt es keine Fitness-Mythen, sondern ehrliche, umsetzbare Tipps für deinen Trainingsalltag.

まだレビューはありません