エピソード

  • Jahreszeitliche Selbstfürsorge – Ein Workbook, das dich durch das Jahr begleitet

    Jahreszeitliche Selbstfürsorge – Ein Workbook, das dich durch das Jahr begleitet
    2026/05/04
    In dieser besonderen Folge stellt Anette gemeinsam mit ihrer Co-Autorin Kerstin Hiemer das frisch erschienene Workbook "Jahreszeitliche Selbstfürsorge" vor. Ein Buch, das kein gewöhnlicher Ratgeber ist – sondern eine Einladung zurück zu dir, zurück zur Natur und in den natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten. Die beiden erzählen, wie das Buch entstanden ist, was dich darin erwartet – von Selfcare-Übungen und Ritualen über Heilpflanzenbegleiter und Atemübungen bis hin zu Reflexionsfragen und Monatsplänen – und warum kleine, alltagstaugliche Impulse oft mehr bewirken als große Veränderungen. Eine Folge für alle Frauen, die sich wieder mehr mit sich selbst verbinden möchten. Ganz ohne Druck. Schritt für Schritt. Jahreszeit für Jahreszeit.
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    31 分
  • Rituale für einen Neubeginn – Impulse für jede Wolfsfrau

    Rituale für einen Neubeginn – Impulse für jede Wolfsfrau
    2026/04/20
    Hast du in letzter Zeit das Gefühl, dass irgendetwas in dir bereit ist – bereit für eine Veränderung, ein Loslassen, einen neuen Anfang? Dann ist diese Episode genau für dich. Im April explodiert das Leben draußen – und gleichzeitig meldet sich etwas in uns, das sich seit Langem rührt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Frühling der ideale Zeitpunkt für einen Neubeginn ist, was ein Ritual wirklich ausmacht (und was es eben nicht ist), und welches Ritual zu deiner ganz persönlichen Wolfsfrau-Persönlichkeit passt. Du lernst die fünf Wolfsfrau-Persönlichkeiten kennen – die Erschöpfte, die Tragende, die Suchende, die Wachende und die Rückkehrende – und bekommst für jede einen konkreten Ritual-Impuls, der sich sofort in deinen Alltag integrieren lässt. Keine große Vorbereitung, kein perfekter Moment. Nur du – und ein einziger bewusster Schritt zurück zu dir selbst.
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    18 分
  • Aufbruch wagen – Wie du deine innere Wolfsfrau hörst

    Aufbruch wagen – Wie du deine innere Wolfsfrau hörst
    2026/04/06
    Veränderung. Du spürst schon länger, dass etwas in dir aufbrechen möchte. Aber irgendetwas hält dich zurück – Angst, Erschöpfung, Unsicherheit. In dieser Episode spreche ich darüber, warum ausgerechnet der April so eine kraftvolle Zeit für persönlichen Aufbruch ist, warum Veränderung fast allen Menschen schwer fällt (und was das mit unserem Gehirn zu tun hat) und wie ein echter Neubeginn in fünf konkreten Schritten aussehen kann. Außerdem gibt es für jede der fünf Wolfsfrauen-Persönlichkeiten einen maßgeschneiderten Impuls für diesen Monat – einen kleinen, echten Schritt zurück zu dir selbst.
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    19 分
  • Das Wolfsfrau-Quiz und was es dir verrät

    Das Wolfsfrau-Quiz und was es dir verrät
    2026/03/23
    Du weißt, dass du etwas verändern möchtest – aber das Angebot da draußen ist so riesig, dass du gar nicht erst anfängst? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Ich nehme dich heute mit auf die Reise, wie das Wolfsfrau-Quiz entstanden ist – und warum ich überzeugt bin, dass du keine weiteren allgemeinen Tipps brauchst, sondern Impulse, die zu genau dem Ort passen, an dem du gerade stehst. Du erfährst, was hinter den fünf Wolfsfrau-Prinzipien steckt, welche fünf Wolfsfrau-Typen es gibt – und wie das Quiz dir zeigt, welcher davon gerade in dir lebt. Kein Label, kein Urteil. Nur ein ehrlicher, liebevoller Moment des Wieder-bei-dir-Ankommens.
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    19 分
  • Deine Intuition weiß mehr als jeder Ratgeber – hör endlich auf sie

    Deine Intuition weiß mehr als jeder Ratgeber – hör endlich auf sie
    2026/03/09
    Wir leben in einer Welt voller Stimmen: Ratgeber, Podcasts, Meinungen von außen. Und doch gibt es in vielen von uns dieses leise Gefühl: _Irgendetwas passt hier nicht für mich._ In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was Intuition wirklich ist – jenseits von Mystik und Klischees. Denn deine Intuition ist nicht verschwunden. Vielleicht ist sie nur lange überstimmt worden.
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    12 分
  • Spiritualität ist kein Luxus – sondern eine Notwendigkeit in einer überreizten Welt

    Spiritualität ist kein Luxus – sondern eine Notwendigkeit in einer überreizten Welt
    2026/02/23
    Spiritualität wird oft als Luxus betrachtet – als etwas für Menschen mit viel Zeit, Räucherstäbchen und Rückzugsmöglichkeiten. Doch was, wenn genau das ein Irrtum ist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Spiritualität nichts Weltfremdes ist, sondern eine alltagstaugliche Praxis der Selbstverbindung. Gerade in einer überreizten, leistungsorientierten Welt ist sie kein Extra – sondern eine Notwendigkeit für dein Nervensystem, deine Intuition und deine innere Balance. Du erfährst, was Spiritualität heute wirklich bedeutet, warum wir sie oft unterschätzen – und wie du sie ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst.
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    12 分
  • Perfektion ist eine Illusion – warum deine Unvollkommenheit deine wahre Stärke ist

    Perfektion ist eine Illusion – warum deine Unvollkommenheit deine wahre Stärke ist
    2026/02/09
    Viele Frauen tragen einen unsichtbaren Anspruch in sich: alles richtig machen zu müssen. Perfekt funktionieren, Erwartungen erfüllen, keine Fehler zeigen. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, diesen inneren Druck zu hinterfragen. Du erfährst, warum Perfektion keine erreichbare Wahrheit ist – und wie genau deine Unvollkommenheit zur Quelle von Kraft, Verbindung und innerer Ruhe werden kann. Mit alltagstauglichen Gedanken und einfachen Übungen, die dich zurück zu dir selbst führen.
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    10 分
  • Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 9: Leise Führung – Raum halten statt drängen

    Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 9: Leise Führung – Raum halten statt drängen
    2026/01/26
    In dieser letzten Folge der Serie „Prinzipien einer Wolfsfrau“ schließt sich der Kreis. Es geht um ein stilles, kraftvolles Prinzip: leise Führung. Du erfährst, warum Führung nichts mit Kontrolle, Lautstärke oder ständiger Aktion zu tun hat – sondern mit Präsenz, innerer Stabilität und der Fähigkeit, Raum zu halten. Anhand von Beispielen aus Familie, Beruf und Freundschaft zeige ich dir, wie du Orientierung gibst, ohne zu drängen, und wie deine Ruhe mehr bewirken kann als jedes gut gemeinte Eingreifen.
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    11 分