エピソード

  • Fühlst du dich überfordert und allein?

    Fühlst du dich überfordert und allein?
    2026/06/15
    Du bist dir selbst gegenüber oft die härteste Kritikerin – aber wann hast du dir zuletzt liebevoll zugehört? In dieser Episode begleitet dich Anette durch ein einfaches, kraftvolles Ritual: einen Brief an dich selbst – geschrieben aus der Perspektive deiner besten Freundin. Du lernst, wie du deinen inneren Kritiker leiser machst, dir selbst mit Wärme begegnest und Selbstmitgefühl ganz konkret im Alltag kultivierst.
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    4 分
  • Wenn der Beruf sich falsch anfühlt...

    Wenn der Beruf sich falsch anfühlt...
    2026/06/01
    Du hast einen Beruf, der nach außen funktioniert – und trotzdem ist da dieses leise Ziehen, das nicht aufhört. In dieser Episode spreche ich über die Suchende Wolfsfrau: warum das intensive Suchen nach Antworten uns oft mehr lähmt als befreit, wie wir ohne fertigen Plan wieder ins Spüren kommen – und was sich zeigen kann, wenn wir aufhören zu jagen. Außerdem gibt es für jede der fünf Wolfsfrauen-Persönlichkeiten einen maßgeschneiderten Impuls für den ersten kleinen Schritt zurück zu dir selbst.
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    18 分
  • Du organisierst alles – aber niemand fragt, wie es dir geht

    Du organisierst alles – aber niemand fragt, wie es dir geht
    2026/05/18
    Du organisierst, koordinierst und trägst – zuverlässig, liebevoll, still. Und irgendwie bist du immer die Erste, die anpackt, und die Letzte, an die gedacht wird. In dieser Episode erzählt Anette von Sandra: einer Frau, die für ihre älteren Eltern da ist, ihre Kinder begleitet, ihren Alltag managt – und eines Abends alleine im Auto weint, weil niemand gefragt hat, wie es ihr geht. Diese Folge geht der Frage nach, warum die tragende Wolfsfrau so automatisch alles übernimmt, was es sie wirklich kostet und wie sie lernen kann, loszulassen – ohne die Menschen aufzugeben, die ihr wichtig sind. Mit einem konkreten Impuls und einer Übung, die du sofort ausprobieren kannst.
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    19 分
  • Jahreszeitliche Selbstfürsorge – Ein Workbook, das dich durch das Jahr begleitet

    Jahreszeitliche Selbstfürsorge – Ein Workbook, das dich durch das Jahr begleitet
    2026/05/04
    In dieser besonderen Folge stellt Anette gemeinsam mit ihrer Co-Autorin Kerstin Hiemer das frisch erschienene Workbook "Jahreszeitliche Selbstfürsorge" vor. Ein Buch, das kein gewöhnlicher Ratgeber ist – sondern eine Einladung zurück zu dir, zurück zur Natur und in den natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten. Die beiden erzählen, wie das Buch entstanden ist, was dich darin erwartet – von Selfcare-Übungen und Ritualen über Heilpflanzenbegleiter und Atemübungen bis hin zu Reflexionsfragen und Monatsplänen – und warum kleine, alltagstaugliche Impulse oft mehr bewirken als große Veränderungen. Eine Folge für alle Frauen, die sich wieder mehr mit sich selbst verbinden möchten. Ganz ohne Druck. Schritt für Schritt. Jahreszeit für Jahreszeit.
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    31 分
  • Rituale für einen Neubeginn – Impulse für jede Wolfsfrau

    Rituale für einen Neubeginn – Impulse für jede Wolfsfrau
    2026/04/20
    Hast du in letzter Zeit das Gefühl, dass irgendetwas in dir bereit ist – bereit für eine Veränderung, ein Loslassen, einen neuen Anfang? Dann ist diese Episode genau für dich. Im April explodiert das Leben draußen – und gleichzeitig meldet sich etwas in uns, das sich seit Langem rührt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Frühling der ideale Zeitpunkt für einen Neubeginn ist, was ein Ritual wirklich ausmacht (und was es eben nicht ist), und welches Ritual zu deiner ganz persönlichen Wolfsfrau-Persönlichkeit passt. Du lernst die fünf Wolfsfrau-Persönlichkeiten kennen – die Erschöpfte, die Tragende, die Suchende, die Wachende und die Rückkehrende – und bekommst für jede einen konkreten Ritual-Impuls, der sich sofort in deinen Alltag integrieren lässt. Keine große Vorbereitung, kein perfekter Moment. Nur du – und ein einziger bewusster Schritt zurück zu dir selbst.
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    18 分
  • Aufbruch wagen – Wie du deine innere Wolfsfrau hörst

    Aufbruch wagen – Wie du deine innere Wolfsfrau hörst
    2026/04/06
    Veränderung. Du spürst schon länger, dass etwas in dir aufbrechen möchte. Aber irgendetwas hält dich zurück – Angst, Erschöpfung, Unsicherheit. In dieser Episode spreche ich darüber, warum ausgerechnet der April so eine kraftvolle Zeit für persönlichen Aufbruch ist, warum Veränderung fast allen Menschen schwer fällt (und was das mit unserem Gehirn zu tun hat) und wie ein echter Neubeginn in fünf konkreten Schritten aussehen kann. Außerdem gibt es für jede der fünf Wolfsfrauen-Persönlichkeiten einen maßgeschneiderten Impuls für diesen Monat – einen kleinen, echten Schritt zurück zu dir selbst.
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    19 分
  • Das Wolfsfrau-Quiz und was es dir verrät

    Das Wolfsfrau-Quiz und was es dir verrät
    2026/03/23
    Du weißt, dass du etwas verändern möchtest – aber das Angebot da draußen ist so riesig, dass du gar nicht erst anfängst? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Ich nehme dich heute mit auf die Reise, wie das Wolfsfrau-Quiz entstanden ist – und warum ich überzeugt bin, dass du keine weiteren allgemeinen Tipps brauchst, sondern Impulse, die zu genau dem Ort passen, an dem du gerade stehst. Du erfährst, was hinter den fünf Wolfsfrau-Prinzipien steckt, welche fünf Wolfsfrau-Typen es gibt – und wie das Quiz dir zeigt, welcher davon gerade in dir lebt. Kein Label, kein Urteil. Nur ein ehrlicher, liebevoller Moment des Wieder-bei-dir-Ankommens.
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    19 分
  • Deine Intuition weiß mehr als jeder Ratgeber – hör endlich auf sie

    Deine Intuition weiß mehr als jeder Ratgeber – hör endlich auf sie
    2026/03/09
    Wir leben in einer Welt voller Stimmen: Ratgeber, Podcasts, Meinungen von außen. Und doch gibt es in vielen von uns dieses leise Gefühl: _Irgendetwas passt hier nicht für mich._ In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was Intuition wirklich ist – jenseits von Mystik und Klischees. Denn deine Intuition ist nicht verschwunden. Vielleicht ist sie nur lange überstimmt worden.
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    12 分