Sporternährung klingt für viele Menschen erst einmal nach Leistungssport, Proteinshakes, Wettkampf, Nahrungsergänzungsmitteln und genauen Plänen.

Aber eigentlich beginnt Sporternährung viel grundlegender: mit ausreichend Energie.

In dieser Folge spreche ich mit Tamara Knezevic über Sporternährung ohne Diätdenken. Also darüber, wie wir unseren Körper rund um Bewegung gut versorgen können, ohne Essen zur nächsten Optimierungsaufgabe zu machen.

Tamara beschäftigt sich schwerpunktmäßig mit Sporternährung, intuitivem Essen, restriktivem Essverhalten, emotionalem Essen, Verdauung und Unverträglichkeiten. Gleichzeitig bringt sie auch ihre eigene persönliche Erfahrung aus verschiedenen Sportarten mit: von Ballett über Volleyball, Tennis und Handball bis hin zu Fußball, CrossFit und Krafttraining.

Im Gespräch erzählt Tamara, dass sie als Kind eher untergewichtig war und wenig Appetit hatte. Durch Sport, Krafttraining und mehr Essen hat sie selbst erlebt, wie stark sich ausreichende Versorgung auf Energie, Kraft, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit auswirken kann.

Und genau dieser Punkt zieht sich durch die ganze Folge: Sporternährung bedeutet nicht zuerst Optimierung. Sporternährung bedeutet Versorgung.

Wir sprechen darüber, was Sporternährung eigentlich umfasst: Was esse ich vor, während und nach Bewegung? Wie versorge ich mich rund um Training oder Wettkampf? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Flüssigkeit und Elektrolyte? Und warum sind Schlaf, Regeneration und Trainingsplanung genauso wichtig wie einzelne Nährstoffe?

Ein besonders wichtiger Teil der Folge ist das Thema zu wenig essen im Sport.

In dieser Folge sprechen wir darüber

• was Sporternährung eigentlich bedeutet
• weshalb ausreichend Energie die Grundlage ist
• welche Rolle Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette spielen
• weshalb Protein wichtig ist, aber nicht alles
• was Elektrolyte wirklich leisten können
• wann Salz, Flüssigkeit oder Elektrolytgetränke sinnvoll sein können
• was nach dem Training wichtiger ist als ein perfekter Proteinshake
• wie intuitive Ernährung und Sporternährung zusammenpassen
• Und wie Diätkultur in Sporternährung hineinwirkt

Eine Folge für alle, die sich bewegen möchten, ohne Essen, Körper und Training zum nächsten Selbstoptimierungsprojekt zu machen.

Hier findest du mehr über Tamara und ihre Angebote:

Instagram: https://www.instagram.com/stayfueled.bytami/

Webseite: https://diaetologin-tamaraknezevic.com/Home Seite

Mail: tamaraknezevic@diaetologie-vierlinger.at

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🎵 Musik:Feel by LiQWYD | SoundCloud: https://soundcloud.com/liqwyd/ | Lizenz: Creative Commons 3.0