Vol.2 消失的十天：在德国深山「苦修营」是种什么体验？
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Vol.2 消失的十天：在德国深山「苦修营」是种什么体验？
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ナレーター：
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著者：
Lulu 消失了十来天。
没有手机，没有阅读，没有音乐，不能写东西，也不能和身边的人说话。每天凌晨四点起床，一天有超过十个小时都在冥想。
她去参加了一次十日 Vipassana 内观课程。
去之前，她对这件事既好奇又有一点警惕：严格的戒律、与外界彻底断联、全球使用同一套录音课程，而且十天吃住全部免费，只接受自愿捐赠。听起来多少有一点神秘。
真正到了那里之后，她发现最困难的事情却不一定是不说话，也不一定是早起。
有时候是坐在那里，发现自己的思绪完全不受控制地跑远；有时候是在冥想中突然涌出一种无法解释的情绪；还有时候，只是第一次认真意识到，自己已经不知道多久没有什么都不看，只专心吃一顿饭了。
这期节目，我们从 Lulu 第一次参加内观的经历聊起：十天到底每天在做什么？静默是什么感觉？所谓“察觉”和“平等心”又是在练习什么？为什么一个看起来如此严格的课程，反而让她第一次听到一句：“你不要苛责自己。”
十天之后重新拿回手机，生活当然没有突然发生翻天覆地的改变。
但有些很小的事情似乎开始不一样了。
（这期录音里偶尔会出现一些环境音，后期实在没办法完全消掉。刚好这期聊到“无常”，那我们就也顺便接纳一下这些声音的存在吧。）
【时间轴】
00:00 | 从冥想、正念到十日内观：为什么想去试一次？
08:27 | 山顶上的内观中心，以及十天静默的规则
15:27 | 凌晨四点起床，一天冥想十小时
20:50 | Vipassana 到底在练什么：察觉、平等心与无常
30:44 | 不看手机以后，重新学会吃饭和走路
41:37 | 神圣静默，以及最难熬的第六七天
53:27 | 捐赠、义工与参与者
59:07 | 回到日常以后发生了什么
【本期提到的作品与名字】
Vipassana 内观：Vipassana 是一种古老的禅修方法。我们这期聊到的是由 S. N. Goenka (葛印卡)传播的内观传统。
在十日课程里，练习通常从观察自然呼吸开始，逐渐进入对身体感受的观察，并练习以“平等心”面对不断出现和消失的感受。
课程期间需要遵守相对严格的生活规范，包括静默、不使用手机、不阅读和书写等。每天从凌晨四点左右开始，一天大约有十小时的冥想练习。
这套十日课程不收取学费及食宿费用，主要通过完成课程者的自愿捐赠维持。
官方网站可以查询世界各地的课程和内观中心：Dhamma.org
书：傅真《泛若不系之舟》，成庆《佛学入门四十讲》
主播｜橘子，lulu
片尾阿卡贝拉｜慕声MuniChor
剪辑｜橘子
美工｜lulu
联系我们｜小红书或者Threads私信