*En este episodio hay contenido referente a Abuso infantil y violencia infantil se recomienda discreción. Contenido para mayores de 18 años.

¿Qué significa verdaderamente liberarte? Liberarte es mucho más que soltar el pasado: es abrirte a una nueva manera de vivir, más consciente, más liviana, más tuya. En este episodio hablamos de cómo dejar de habitar el sufrimiento como una zona conocida y empezar a elegir desde el amor y la posibilidad.

Al final, te guiaré en una práctica poderosa con frecuencias cerebrales alfa y theta, para que puedas conectar con tu inconsciente y sembrar allí una nueva intención.

Ya no necesitas cargar con lo que no te pertenece. No estás aquí para sobrevivir en dolor, estás aquí para vivir con plenitud, con gozo, con autenticidad. Existen otras maneras de vivir, más suaves, más alineadas con quien realmente eres y tú mereces experimentarlas.

Mereces vivir una vida increíble y este episodio es una invitación a recordarlo.

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En este episodio hablamos sobre el yoga como una práctica de compasión, presencia y reconexión con el cuerpo, especialmente en contextos de trauma.

Junto a Luisa Pérez, exploramos cómo el yoga puede ser un acto de autocuidado profundo, una herramienta de sanación y una vía para cultivar propósito. Hablamos sobre el poder de llevar el yoga a espacios de prisión, la importancia de escuchar y habitar el cuerpo, y cómo la compasión puede transformar nuestra forma de relacionarnos con nosotras mismas y con el mundo.

Un episodio que honra la ternura, la dignidad y el derecho a sentirnos en casa en nuestro propio cuerpo.

Luisa es facilitadora de Yoga Sensible al Trauma y Círculos de Paz desde el 2016, ha dedicado su trayectoria a la metodología del Yoga Sensible al Trauma (TCTSY). Actualmente, es Mentora y Co-Coordinadora para la Comunidad en Español del Center for Trauma and Embodiment (CFTE), y facilita Círculos de Paz como parte de la Justicia Restaurativa, integrando herramientas de sanación desde el cuerpo y la palabra.

También dirige una asociación civil, el Proyecto de Yoga en Prisiones – México, y es coautora del Manual de Yoga y Meditación para Personas Privadas de la Libertad, publicado por la ONU (Oficina de Naciones Unidas contra las Drogas y el Delito). En 2024, publico un Manual de Yoga Sensible al Trauma para Mujeres en Prisión junto a Amairani Mendez, publicado por el CFTE y Yoga Espacio.

Antes de dedicarse por completo a la enseñanza del yoga, trabajo durante 15 años como abogada de derechos humanos en diversas ONG en México y organizaciones internacionales como la ONU, Amnistía Internacional y Protection International en Bruselas.

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La compasión es mucho más que un acto: es una energía que transforma. En este episodio, exploramos su profundidad desde la espiritualidad y la neurociencia, recordando que la verdadera compasión nace cuando nos permitimos ver nuestro dolor con ternura y amor.

Al practicarla regulamos el estrés, liberamos la respuesta de congelamiento y activamos un espacio interno de seguridad y calma. Reconocer lo que somos, lo que fuimos, lo que duele y aun así mirarnos con amor, es uno de los actos más poderosos de sanación.

Además, te acompaño en un ejercicio para anclarte en la energía de la compasión, esa fuerza que no solo transforma tu frecuencia y tu cerebro, sino también la forma en la que habitas tu vida y tus vínculos.

La compasión comienza contigo, con la ternura, con la comprensión y con ese abrazo invisible que nos recuerda que no estamos solos.

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La gratitud es más que una emoción, es una energía que nos alinea con la fe, con la certeza y con lo divino que habita en nosotros. En este episodio, te invito a recordar que la vida no siempre se puede controlar, pero sí se puede mirar con otros ojos.

La gratitud nace de confiar en que hay una sabiduría más grande guiándonos, incluso cuando no entendemos lo que está pasando. Agradecer no es justificar, es abrir el corazón a la posibilidad de encontrar propósito, paz y sentido.

Aquí hablamos de cómo la gratitud nos conecta con nuestra intuición, con Dios y con las señales que el universo pone en nuestro camino. Y al final, hacemos un ejercicio para que puedas integrar esta energía poderosa en tu día a día, aquí y ahora.

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En este episodio, exploramos junto a la Dra. Vanessa Benjumea el increíble poder de nuestro cerebro y cómo podemos aprender a usarlo a nuestro favor.

Vanessa es médica de la Universidad de Antioquia, neuróloga de la Universidad CES y epileptóloga certificada por el Capítulo Latinoamericano de la Liga Internacional contra la Epilepsia. Además, estudió Mindfulness y Compasión en Harvard. Su pasión por el bienestar mental y la neurología la ha llevado a profundizar en la conexión entre la mente y la sanación. Y, por encima de todo, es madre de Antonio y Martina.

Hablamos sobre el mindfulness, el origen de los pensamientos y el impacto del trauma transgeneracional. El cerebro cambia frente al trauma, pero también tiene la capacidad de sanarse. Comprender que el trauma no solo nos afecta a nivel individual, sino que puede trascender generaciones, nos muestra la importancia de sanar conscientemente.

Además, descubrimos cómo nuestro cerebro puede ser el puente entre nuestros sueños y su manifestación en la realidad. Porque sí, tu cerebro está diseñado para ayudarte a cumplir tus metas. Aprender a reprogramarlo puede marcar la diferencia entre quedarte en el mismo lugar o dar el salto hacia la vida que deseas.

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La alegría no es algo que debas perseguir, es tu esencia, tu derecho divino. A menudo la olvidamos en medio de las demandas de la vida, pero siempre ha estado dentro de ti, esperando ser recordada.

En este episodio, te invito a soltar la seriedad, vivir el presente y conectar con la alegría que ya habita en tu alma, en tu niño interior y en tu propósito. A través de prácticas sencillas y un ejercicio especial, aprenderás a reconocer y cultivar esta energía luminosa que siempre ha sido parte de ti.

Es momento de dejar de buscar y empezar a recordar: la alegría es tu estado natural.

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El miedo es un mensajero de tu instinto de supervivencia, pero no define tu esencia. Es una energía que, cuando se reprime, se estanca y puede manifestarse en sufrimiento o enfermedad. Sin embargo, cuando lo observas sin resistencia, cuando lo sientes y lo sueltas, se convierte en un portal hacia la consciencia.

Todo en la vida es transitorio y aferrarnos a lo que fue o a lo que podría ser solo nos aleja del único lugar donde la paz es posible: el presente. En este episodio, exploramos cómo transformar el miedo en una oportunidad para conectar con tu ser superior, liberarte de sus cadenas y abrazar la vida con confianza.

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El dolor, una emoción común y parte inherente de la experiencia humana, puede convertirse en una fuente de inspiración y crecimiento. El episodio aborda la tendencia humana a evitar el dolor debido a mecanismos de supervivencia y al estrés que este genera. Sin embargo, también se destaca cómo al observarlo y sentirlo con curiosidad y compasión, puedes transformarlo en algo significativo.

En el Budismo se habla de dos tipos de dolor: el dolor físico o emocional inmediato y el sufrimiento, que surge cuando te aferras a ese dolor. Al aprender a distinguir entre ambos y permitirte experimentar el primero sin convertirlo en sufrimiento, puedes encontrar un camino hacia la sanación y la inspiración.

El episodio incluye una meditación guiada para explorar y transformar el dolor, llevándote a crear arte, poesía o cualquier forma de expresión creativa, reconociendo que a través del dolor también puedes conectar con la compasión y la resiliencia. Te invito a abrazar este proceso creativo como un acto de sanación personal y colectiva.

Recuerda que si sanas tú, sanamos todos.

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