『VOCÊ PESA O MESMO E A CALÇA NÃO FECHA: o que a balança não mede』のカバーアート

VOCÊ PESA O MESMO E A CALÇA NÃO FECHA: o que a balança não mede

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10月19日まで。※適用条件あり
Você suba na balança, vê o mesmo número de sempre e, quando abre o armário, a calça não fecha como fechava. Você não engordou e, mesmo assim, está ocupando mais espaço. Se você passa anos pesando o mesmo e a roupa está apertada, não é imaginação sua: algo mudou dentro de você e a balança não consegue medir. O que mudou foi a sua composição corporal. Com o passar dos anos, trocamos massa magra por gordura, e cada quilo trocado ocupa cerca de duzentos mililitros a mais de espaço: um copo pequeno de água, sem que o peso aumente um único grama. Em 2002, uma equipe da Universidade Tufts, em Boston, mediu cento e trinta e uma pessoas e voltou a medi-las nove anos e meio depois. No caso dos homens, o peso mudou apenas cem gramas em média. Por baixo, porém, tinham perdido bem mais de um quilo de massa magra e ganhado outro tanto de gordura. E essa gordura não se distribui de forma uniforme. Ela se infiltra entre as fibras do músculo, onde não dá para beliscar nem ver, e se acumula na cintura. Uma equipe do Instituto Nacional do Envelhecimento mediu isso com tomografia em mais de mil e seiscentas pessoas: em cinco anos, essas estrias de gordura cresceram quase dez por cento ao ano naquelas pessoas que mantinham o mesmo peso. E cresceram também entre as que tinham emagrecido. Neste episódio, eu ensino você a medir isso em casa, com uma fita métrica e uma folha de papel. Dois números, peso e cintura, uma vez por mês. O ponto exato onde medir, que não é o umbigo. E as cinco leituras possíveis dessa folha, para você saber se o que está perdendo é gordura ou o músculo que te sustenta. O protocolo completo de medição, com o ponto exato e a folha para anotações, está escrito passo a passo em iky.eu, junto com os outros sinais que vale a pena acompanhar a partir dos cinquenta anos.
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