VÁŽÍŠ STEJNĚ A KALHOTY NEZAPNEŠ: tuk, svaly a co váha nezměří

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

VÁŽÍŠ STEJNĚ A KALHOTY NEZAPNEŠ: tuk, svaly a co váha nezměří

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

Stoupneš si na váhu, vidíš pořád stejné číslo, ale pak otevřeš skříň a kalhoty už nezapneš tak jako dřív. Nepřibral jsi, a přesto zabíráš víc místa. Pokud už roky vážíš stejně a oblečení je ti těsné, nevymýšlíš si: něco se uvnitř tebe změnilo a váha to nezměří. To, co se změnilo, je tvoje tělesné složení. S věkem se aktivní tělesná hmota mění za tuk a každý vyměněný kilogram zabere asi o dvě stě mililitrů více místa – jako malá sklenice vody – aniž by váha stoupla o jediný gram. V roce 2002 tým z Tufts University v Bostonu změřil sto třicet jeden člověka a po devíti a půl letech je změřil znovu. Mužům se váha změnila v průměru o pouhých sto gramů. Pod povrchem ale ztratili přes kilogram aktivní hmoty a nabrali kilo tuku. A tento tuk se nerozděluje rovnoměrně. Infiltruje se mezi svalová vlákna, kde ho nelze uchopit ani vidět, a hromadí se v pase. Tým z Národního institutu pro otázky stárnutí to změřil pomocí skeneru u více než šestnácti stovek lidí: během pěti let tyto tukové žilky rostly téměř o deset procent ročně u těch, kteří vážili stále stejně. A rostly i u těch, kteří zhubli. V této epizodě ti ukážu, jak si to můžeš změřit sám doma pomocí krejčovského metru a listu papíru. Dvě čísla, váha a pas, jednou za měsíc. Přesné místo, kde měřit, což není pupek. A pět možných výkladů tohoto záznamu, abys věděl, zda ztrácíš tuk, nebo svaly, které tě drží. Kompletní postup měření s přesným místem a tabulkou k zapsání najdeš krok za krokem popsaný na iky.eu, spolu s dalšími signály, které se vyplatí sledovat po padesátce.

まだレビューはありません