Untitled Episode
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Untitled Episode
-
ナレーター：
-
著者：
hay88: Nhiều người bước vào sân ngay sau giờ làm và bắt đầu thi đấu khi cơ thể chưa sẵn sàng, làm tăng nguy cơ căng cơ hoặc xử lý thiếu chính xác. Tập này giới thiệu một trình tự khởi động hợp lý gồm vận động nhẹ để tăng nhiệt, chuyển động linh hoạt cho hông và cổ chân, bài kích hoạt cơ, sau đó mới đến tăng tốc ngắn cùng bóng. Thời lượng không cần quá dài nhưng phải đi từ cường độ thấp đến gần nhịp thi đấu. Nội dung cũng lưu ý người chơi điều chỉnh theo tuổi, tiền sử chấn thương và điều kiện thời tiết. Khởi động không bảo đảm tránh mọi chấn thương, nhưng giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với đổi hướng và va chạm. Một đội duy trì thói quen này còn có thêm thời gian thống nhất vị trí, cách pressing và phương án giao bóng trước trận.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません