🌿 Ruszamy z nowym cyklem „Testujemy 12 krótkich technik mindfulness w 3 miesiące”!


Co dwa tygodnie bierzemy na warsztat 2 konkretne narzędzia, które pomogą Ci wracać do siebie i wyciszać układ nerwowy.


W tym odcinku poznasz:

1️⃣ Technikę Klepsydry (3-Minutowa Przestrzeń na Oddech) — trzypoziomowy trening uwagi: od szerokiego zauważenia myśli, emocji i ciała, przez wąskie skupienie na oddechu, po ponowne otwarcie się na świat.


2️⃣ Technikę 5-4-3-2-1 — wyjątkowo skuteczne uziemienie przez 5 zmysłów (wzrok, dotyk, słuch, zapach, smak), które błyskawicznie ściąga z głowy do „tu i teraz”.


🔴 WIZUALNE I PRAKTYCZNE LIVE'Y O 12:00! Codziennie dokładnie o 12:00 w południe prowadzę na żywo krótkie, 3-minutowe sesje z tą techniką. Testujemy razem

Dołącz do nas, daj sobie chwilę na głęboki oddech w środku dnia i zobacz, jak te nawyki zmieniają Twoje codzienne funkcjonowanie.

⏱️ ROZDZIAŁY:
00:00 - O co chodzi w wyzwaniu 12 technik w 3 miesiące?
00:33 - Zaproszenie do LIVE - Eksperyment codziennie
03:26 - Technika 1: Klepsydra (3-Minutowa Przestrzeń na Oddech)
09:38 - W jakich momentach pomaga technika klepsydry?
11:00 - Technika 2: 5-4-3-2-1 (Uważność Zmysłowa)
14:49 - Dla kogo technika 5-4-3-2-1 ?
16:51 - Zaproszenie na codzienne LIVE o 12:00 i zapowiedź kolejnych odcinków


📌 Subskrybuj kanał z dzwoneczkiem 🔔, żeby nie przegapić kolejnych technik w ramach naszego 3-miesięcznego eksperymentu!


Daj znać w komentarzu: która z tych dwóch metod bardziej do Ciebie przemawia? 👇


#mindfulness #medytacja #uważność #54321 #klepsydra #redukcjastresu #uziemienie #zdrowiepsychiczne #afirmacje #medytacje #cichomitu