¿QUÉ ES REALMENTE EL TAG?Primero hay que diferenciar algo importante.Tener ansiedad no significa automáticamente tener un trastorno de ansiedad generalizada.El problema aparece cuando esa preocupación se vuelve:excesiva,persistente,difícil de controlar,desproporcionada respecto de la situación,y empieza a interferir con nuestra vida cotidiana.El TAG implica una preocupación excesiva y persistente sobre diferentes áreas de la vida.

La preocupación puede brincar de un tema a otro.Hoy dinero.Mañana salud.Después hijos.Luego pareja.Después trabajo.Después conversación que tuviste hace tres días.Y después…"¿Por qué dije eso?"Y empiezas a analizar."¿Habrá pensado mal de mí?""¿Y si se enojó?""¿Y si ya no me quiere?"Y entonces el cerebro vuelve a encontrar otro problema.Por eso algunas personas dicen:"Yo no sé qué me pasa.

PREOCUPACIÓN VS. ANSIEDADPreocuparse no es lo mismo que tener ansiedad generalizada.Si mañana tienes una entrevista de trabajo y piensas:"Espero hacerlo bien."Eso es normal.Si tienes un examen y estudias porque estás preocupado por el resultado…normal.Cuando la preocupación deja de ser una herramienta…y se convierte en un estado mental permanente.Ejemplo:"Tengo una reunión mañana."Entonces empiezas:"¿Qué voy a decir?""¿Y si me equivoco?""¿Y si me preguntan algo?""¿Y si no sé responder?""¿Y si creen que soy incompetente?"Y la reunión todavía ni siquiera ocurre.Eso es importante.Porque la ansiedad frecuentemente intenta resolver problemas que todavía no existen.

EL CEREBRO QUE QUIERE CONTROLAR LA INCERTIDUMBREHay algo que tenemos que entender:El cerebro humano odia la incertidumbre.Preferimos saber.Pero la vida no funciona así.La vida tiene incertidumbre.Y cuando una persona tiene dificultades para tolerarla, puede intentar compensarlo mediante:preocupación + control + anticipación.Y el problema es que pensar más no necesariamente produce más seguridad.A veces produce más dudas.Porque cada respuesta genera una nueva pregunta."¿Y si…?"Esa pequeña frase puede convertirse en una máquina infinita.¿Y si me despiden?¿Y si me despiden, qué haré?¿Y si no consigo trabajo?¿Y si no consigo trabajo, cómo pagaré?¿Y si no puedo pagar?¿Y si mi familia sufre?Y así puedes pasar horas…sin haber resuelto absolutamente nada.

CUANDO EL CUERPO TAMBIÉN HABLAY aquí viene algo fundamental.La ansiedad no vive solamente en la cabeza.La ansiedad también se expresa en el cuerpo.Una persona puede experimentar:tensión muscular,inquietud,fatiga,dificultad para relajarse,problemas de sueño,irritabilidad,dificultad para concentrarse,sensación de estar constantemente alerta.Y muchas personas llegan diciendo:"Doctor, no entiendo qué me pasa. Estoy cansado todo el tiempo.""PERO YO FUNCIONO"Aquí encontramos otra dificultad.Muchas personas con ansiedad generalizada son personas funcionales.Trabajan.Estudian.Tienen familia.Cumplen responsabilidades.Pagan sus cuentas.Son productivas.Y por eso dicen:"Yo estoy bien."Pero funcionar no significa necesariamente estar bien.Incluso puede suceder que otras personas te describan como:"Muy responsable.""Muy organizado.""Siempre pendiente de todo.""Nunca deja nada al azar."Y nadie ve que detrás de esa conducta existe una enorme necesidad de controlar la incertidumbre.Entonces tenemos que preguntarnos:¿Soy organizado porque me gusta organizarme o porque siento que, si no controlo todo, algo terrible ocurrirá?

EL PERFECCIONISMO Y EL MIEDO A EQUIVOCARSEHablemos del perfeccionismo.Pero cometer errores es parte de estar vivo.Una persona psicológicamente saludable no es aquella que nunca se equivoca.Es aquella que puede decir:"Me equivoqué. Puedo repararlo."La ansiedad, en cambio, puede convertir el error en una amenaza contra la identidad

¿QUÉ PODEMOS HACER?1. Identificar la preocupación.2. Diferenciar posibilidad de probabilidad.3. Preguntar: "¿Esto depende de mí?"4. Dejar de utilizar la preocupación como falsa preparación.5. Recuperar espacios de descanso.6. Buscar ayuda profesional.