『TELOMERLER: Nasıl yaşlanacağına zihnin karar verir (Nobel Ödülü)』のカバーアート

TELOMERLER: Nasıl yaşlanacağına zihnin karar verir (Nobel Ödülü)

TELOMERLER: Nasıl yaşlanacağına zihnin karar verir (Nobel Ödülü)

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
2009'da Elizabeth Blackburn, hücresel düzeyde ne kadar hızlı yaşlandığını belirleyen mekanizmayı keşfederek Nobel Ödülü kazandı. Bu bir krem ya da hap değil; DNA'nın ucunda saklı ve en şaşırtıcı yanı, neye bağlı olduğu: Kendi zihnine. Her kromozomun ucunda onu koruyan bir başlık bulunur: Telomer. Bir hücre her bölündüğünde bu başlık biraz kısalır; tamamen tükendiğinde ise hücre artık kendini onaramaz ve yaşlanmaya başlar. On yıllarca bu yıpranmanın kaçınılmaz olduğunu sandık. Blackburn öyle olmadığını keşfetti: Telomerleri yeniden inşa edebilen bir enzim var, telomeraz. Hepimizde mevcut ama neredeyse hiçbirimizde aktif değil. İşte tabloyu değiştiren nokta burası. Blackburn ve psikolog Elissa Epel, telomerazı kapatan şeyin yaş ya da genetik değil, kronik stres olduğunu kanıtladı. Kronik stres, telomerlerini içten içe eriten görünmez bir asit gibidir. Bu yüzden Sardinya, Okinawa veya Nicoya'da biyolojiden hiç anlamayan ancak zihni berrak bir şekilde yüz yaşını deviren insanlar var; çünkü kronik strese neredeyse hiç yer kalmayan kültürler inşa etmişler. Bu bölümde sana telomerin ne olduğunu ve neden önemli olduğunu, telomerazı neyin kapatıp neyin çalıştırdığını ve bugün uygulayabileceğin üç temel adımı anlatıyorum: Affetmeyi öğrenmek, şefkat pratiği yapmak ve sana huzur veren hareketi yeniden kazanmak. Ayrıca zihinsel telomerazdan bahsediyorum: Birkaç saniyene sığan ve hücrelerinin yaşadığı iklimi değiştiren dört küçük adım. Çünkü yaşlanmak tek yönlü bir yol değildir. Zihninle hücrelerin arasında süregiden kesintisiz bir diyalogdur. Dört bölümlük serinin ilk bölümü. 00:00 Ya yaşlanmak tek yönlü bir yol değilse? 00:18 2009: Elizabeth Blackburn'ün Nobel Ödülü 01:10 Sardinya, Okinawa ve Nicoya: Yüz yaşını aşanlar 02:40 Telomer nedir: DNA'nı koruyan başlık 04:04 Telomeraz: Telomerleri yeniden inşa edebilen enzim 04:41 Hepimizde varsa, neden yine de yaşlanıyoruz? 05:17 Blackburn ve Elissa Epel: Kronik stres telomerleri kısaltıyor 06:46 Mavi Bölgelerin doğru yaptığı şeyler: Amaç, bağlar ve ritim 10:11 İç diyaloğun: Kendine söylediklerinin biyolojisi 14:09 1. Anahtar · Affetmek: Geçmiş bir acıdan özgürleşmek 16:24 2. Anahtar · Şefkat ve alarmı kapatan oksitosin 17:43 3. Anahtar · Yağ yakan değil, sana huzur veren hareket 20:59 Zihinsel telomerazın: Birkaç saniyeye sığan dört adım 22:41 İki soru ve Nobel'in arkasındaki gerçek 25:14 Gelecek bölüm: Anti-inflamatuar olarak değerlerimiz
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません